Det är inte ofta man får punktering här nere, idag hände det för bara andra gången faktiskt på dessa alla år jag varit här. Det var Robin som fick ett genomslag när vi körde utför "mastbacken" som var den andra av fyra femtonminutare idag, tre på platten och en gång upp för backen alltså...

Vi blev stående en stund med slangbytet så det var lite segt att komma igång igen men till slut fick vi kört färdigt passet. Dom här långa intervallerna kör vi på tyngsta växeln för att låta musklerna jobba lite extra och för att inte bara syreupptaget ska stimuleras, det känns ganska "mosigt" nu efteråt vill jag lova.

Dubbelpunka står det ju i rubriken, ja den ena moppen råkade också illa ut när vi var iväg och käkade lunch. Men det gjorde inget då det lokala glasscafe’t  ligger mittemot verkstaden och en stor glass så här dagen innan ett sextimmarspass kan ju inte heller vara fel, så allt har en mening trots allt verkar det som...

Första punkan...

Strax klar...

Andra punkan...

Lite glass medan vi väntar...