RecoveryRide x 2...
Jag vilade helt i söndags efter Billingeracet och sedan har det blivit två lugna återhämtningsrundor utan hög puls, jag känner mig fortfarande sliten i kroppen efter racet så jag håller mig lugn någon dag till. Nästa hårda pass är planerat till torsdag då jag ska vara med på raceråkarnas lagtempoträning och sedan hoppas jag den utlovade värmen verkligen kommer till helgen så att man kan få några fina distanspass utan att småfrysa...
Fincykling...
RR Billingeracet...
Bra ben och fin känsla i kroppen men vad hjälper det när slang och däck inte håller måttet, punktering efter ca 50 km då jag ligger på 10:e plats med mycket krut kvar i benen och en pågående forcering i fältet. Nu har jag punkat på Dalslands XC för ett par veckor sedan, på Boråsmästerskspen i onsdags och idag då på Billingeracet, hög tid att kasta allt vad lättviktsdäck och slang heter tror jag...
Jag tar ändå med mig en possitiv känsla från dagens race, det var längesedan jag kände en sådan kontroll på kroppen som jag gjorde idag. Puls, lungor, återhämtning, allt fungerade smärtfritt. Med lite tjockare gummi nästa gång så jäklar anamma, jag kommer igen...
Tack Billingeracet för en riktigt rolig och fin tävling...
Mitshubishi MTB Challenge...
Äntligen är det dax för det första riktiga långloppet i kalendern, Billingeracet i Skövde. Solen skiner och det är torrt i skogen, eventuellt blir det lite mulet imorgon men förutsättningarna är nog i det närmaste perfekta. Det skulle väl vara att det kunde varit lite varmare då, men man kan väl inte alltid få allt man önskar sig.
Det blir allt tuffare för varje år i min klass, det kommer upp yngre och starkare förmågor från H-40 och själv blir man ju bara äldre och äldre. Årets målsättning i cupen blir att försöka hålla mig runt topp tio i resultatlistan på deltävlingarna, det är bra nog tycker jag. Hade jag varit elitåkare och legat runt topp tio så hade både jag och de flesta andra tyckt att det var bra, då måste väl samma förhållande i H-50 gälla, vi är en stor klass med många starka gubbar.
Vissa år har jag haft den där lilla extra motivationen att fokusera på mina största svagheter samt att ständigt tänka på vad jag stoppar i mig o.s.v. Numera är jag inte på den nivån mentalt, jag cyklar för att det är kul och för att jag mår bra av det. Kan jag göra detta och samtidigt vara med där uppe och slåss om någon placering runt tionde plats så räcker det gott för mig.
Imorgon vet vi om min målsättning håller eller om jag behöver revidera den, den om topp tio alltså. Målsättningen att ha kul den vet jag att jag kommer infria...
Jag gillar att vara ute i god tid...
Lite kaffe på "verandan"...
En skön stund för mig själv...
Boråsmästerskap mtb...
En snöplig pyspunka redan strax efter start gjorde att det blev ett DNF på dagens Boråsmästerskap, det pös dock ut väldigt sakta så jag hann iallafall köra två varv innan genomslagen blev för många och jag valde att bryta, pumpa upp däcket igen och rulla hemåt...
En halvtimme med hög puls blev det totalt och lika bra det kanske för nu slapp jag bli allt för slutkörd inför Billingeracet, nu laddar jag vidare med några lugnare dagar...
Över 20 ungar och hela 16 man i vuxenklassen, här lite genomgång innan småttingarnas start...
Fyra åttatvåor...
Dagens träning blev ett morgonpass på monarken, jag gillar ju att svettas och enda stället att få upp värmen såpass i dessa bistra tider är inomhus nere i garaget. Igårkväll sprack det ju upp och värmde på lite så då körde jag lite mtb lek borta på Boråsmästerskapens mtb bana, det är en träningstävling som går av stapeln imorgon. Blir det uppehållsväder åker jag dit och kör annars får det bli garaget igen, på torsdag blir det vila och sedan lite lugnare cykling på fredag inför Billingeracet på lördag...
Prognosen lovar lite mer värme mot veckoslutet så Billingeracet blir nog en torr och trevlig historia, det ska bli kul att tävla i H-50 igen och likaså att få köra lite "riktig" mtb igen. De båda inledande tävlingarna jag kört har ju varit snabbåkta med väldigt lite stig men på lördag väntar betydligt mer skogsterräng, det ser jag fram emot...
Morgonens fyra stycken åttatvåor på låg kadens, när hjärta och lungor fungerar bra så får jag träna upp "trycket" lite då jag känner att jag tappat lite där...
Gårdagens mtb lek, ingen struktur men varierat och kul...
Så här ska det se ut när hjärta och lungor samarbetar fullt ut, från lidingöloppet i söndags...
RR lidingöloppet mtb...
Resultatmässigt inte så mycket att skriva hem om då det ju bara är en öppen tävlingsklass på lidingöloppet och inga åldersklasser, kom imål på 88:e plats av alla och det är väl ok för en 54 åring i det otroligt starka startfält som bjöds.
Det mest glädjande var att ännu en helg fungerade mina luftrör utan problem och när jag kan andas då kan jag också ta i fullt ut, medelpulsen under loppets 63 km hamnade på 88% vilket är mycket bra. Dessutom blev jag bara piggare och piggare ju längre in i racet jag kom, på Strava har jag den 23:e snabbaste tiden på sista kilometern och jag hade lätt kunnat fortsätta ett par mil till, däremot var jag seg i början av loppet så det jag behöver jobba på är väl att orka gå på lite hårdare från start.
Nästa helg är det Billingeracet och det ska bli spännande att se hur jag ligger till i min egen åldersgrupp efter två race i öppen tävlingsklass, jag är iallafall positiv inför resten av säsongen för när kroppen nu fungerar vid hårdkörning så utvecklas jag ju förhoppningsvis i rätt riktning istället för att brytas ner...
Efter racet igår blev det middag hemma hos dottern och Dan och iförmiddsgs körde vi frukost på stan, det var mysigt att träffas och umgås lite nu när vi bor en bit ifrån varandra. Det visade sig förresten att deras lägenhet där dom nu bor bara ligger ett stenkast från fiskartorpets friluftsområde där jag förstått att det är riktigt bra mtb cykling, så nu finns det ju anledning att hälsa på snart igen, i dubbel bemärkelse...
Efter racet igår...
I solväggen sent på eftermiddagen...
Det går att fricampa i Stockholm city också...
Frukost på stan...
Förberedelser...
Gör mig själv redo för dagens utmaning, känner mig nervös, ont i magen, hypokondriskt förkyld och ledbruten i kroppen, allmänt gammal och trött. Med andra ord, allt är som det ska...
Morgonens förberedelser...
Det blir snabbåkt...
MTB njää, racerbana njaa. Det blir helt klart snabbåkt imorgon, kruttorrt i backen och nästan uteslutande grusgångar som underlag. Nu körde jag visserligen inte hela sträckan idag när jag rekade lite men jag tror nog att jag har fått en rättvis bild av banan trots allt.
Jag har också lyckats motivera fram en bättre startfålla än den sista som jag först var placerad i, så nu känns det genast lite bättre. Eller ganska mycket faktiskt, för nu står jag såpass bra till i starten att jag med gott samvete kan falla tillbaka genom fältet om jag inte orkar hänga på längre.
Nu är det pasta och softning i kvällssolen som gäller så får vi se imorgon vad jag duger till...
Hästholmens småbåtshamn igårkväll...
Grus/gräs plan utanför Lidingövallen ikväll...
Jag har rekat av ca halva varvet nu på eftermiddagen...
Ett vykort...
Jag fick ett "vykort" från mina vänner i Thailand, dom är ute på ett långt bikepacking äventyr och skickar en hälsning, jag saknar mina vänner och jag saknar Thailand...
Stockholm next...
Snart packat & klart inför avfärd mot Stockholm och Lidingöloppet mtb, det blir en långweekend denna helg också då det både ska cyklas samt spenderad tid med dottern. Tyvärr känner jag mig inte riktigt 100% på topp så vi får väl se hur cyklingen går, jag har slängt in en extra vilodag idag vilket var mentalt svårt som vanligt men ska jag vara riktigt ärlig mot mig själv så blir jag väl inte sämre av att ta det lugnt idag. Om jag blir bättre återstår väl att se...
Snart färdigpackad...
Värt att veta om kaffe & koffein...
Två rundor...
Den första rundan blev 100 km på racern, den andra blev en repa på stan med vespan. Däremellan hängde jag lite med Casper och hela dagen har solen värmt, en bra dag...
Första rundan...
Lite häng med Casper...
Och en liten runda med vespan, den fösta för året faktiskt då det är först nu vädret lockar...
Valborgshelgen...
Jag gav ju en väldigt kort rapport i lördagskväll efter Dalslands xc och mycket mer är det väl inte att säga om racet än att jag rullade imål på 94:e plats tillslut av de ca 400 startande, det är ju ett väldigt snabbåkt race där vinnaren kommer in på strax under 30 km/h i snitt. Med tanke på min punktering och att det därefter inte var helt enkelt att ensam köra in tid på dom snabba grupperna som samarbetade framför mig så är jag ändå väldigt nöjd med vad jag gjorde...
Söndagen och förmiddagen igår tillbringades i det gamla stenbrottet vid Hällekis på kinnekulle där vi mötte upp goda vänner och fick en oss riktigt mysig kväll med lägereld, god mat och spökhistorier för dom yngre. På tal om historier eller rättare sagt historia så fick vi lärt oss att kalksten från stenbrottet finns i tornen på Notre Dame och faktiskt ännu längre bakåt i tiden användes till dom inre gångarna i pyramiderna, helt otroligt ju...
Innan vi åkte hem igår blev det även en topptur med mtb upp till utkikstornet på kinnekulle, inget långt träningspass utan mera ett lugnt och fint njutpass på en timme. Vi cyklade leden upp från stenbrottet och det är otroligt vad fint det är, man borde definitivt vara här och cykla oftare alltså...
Nästa race kommer snabbt nu då det är kortvecka och Lidingö mtb går av stapeln på lördag, det ska bli kul med ett helt nytt race som jag aldrig kört förut. Jag måste bara försöka seeda fram mig något led då dom placerat mig i 4:e startgrupp, jag är visserligen ingen elitåkare men lite längre fram borde jag väl få en plats eller...
Efter racet så blir det middagsbjudning hemma hos dottern och Dan som ju bor bara några kilometer från tävlingsplatsen, dom har bytt lägenhet och bor nu i markplan med stor uteplats och kvällssol. Väderprognosen ser ju lovande ut så det ser jag fram emot..
Stenbrottet i Hällekis, en fantastisk plats som utgångspunkt för div äventyr...
Känns nästan som vilda västern...
En liten topp posering...
Racerspport Dalslands XC...
Det blir en kort rapport då jag står mitt i en matlagning och ugnen strax är varm... Det var en kall morgon men solen sken och framåt start var det riktigt angenämt faktiskt, att jag inte är toppad på något sätt det visste jag ju om men trots det så gick det riktigt bra, fram tills 20 kilometer vill säga...
Där fick jag framhjulspunka och efter en stunds fumlande med en skumpatron som inte ville fungera blev det till att byta slang och pumpa med minipump, och då menar jag verkligen minipump. Jag kom iväg tillslut och jagade ikapp grupp efter grupp på min väg mot mål men självklart tappade jag stort på den gruppen jag låg i när jag punkterade så någon framskjuten placering var bara att glömma. Kroppen kändes fräsch och lungorna fungerade till 100 %, inga problem med luftrören idag och jag är glad som en lärka trots punktering.
Det här är definitivt ett steg i rätt riktning och med lite mer träning då kanske formen kommer den också, då jäklar...
Förberedd för ett kallt race...
Nu står vi i Sunnanå hamn över natten, imorgon bär det av till Kinnekulle för lite regnbågsfiske och mtb cykling...
I "normala" fall när jag har problem med luftrören kommer jag knappt upp i zon fyra, idag var det en rejäl skillnad...
Solen skiner igen...
Tidig morgon och svinkallt ute men solen skiner från en klarblå himmel så det finns hopp om en bra dag uti dom dalsländska skogarna, nu köttar vi järnet...
Fler cyklister som kom igårkväll...
Frukostdax...
Hälsoweekend...
I helgen ska jag prova de sex bästa kurer som finns för sviktande hälsa, jag ska motionera, jag ska vila, jag ska vistas utomhus i både sol och regn, det innebär mycket frisk luft och jag ska äta mycket god och nyttig mat. Det blir säkert en pilser också framåt lördagskvällen efter Dalslands xc men det gör väl inget för då får jag ju anledning att kurera mig igen nästa helg med allt det andra som är så bra för hälsan...
Jag börjar bli lite nervös inför morgondagen men också lite peppad, jag försöker vända alla negativa tankar om regn och kyla till något positivt. Jag har packat varma kläder för jag tänker inte frysa även om det innebär risken att bli lite för svettig under tävlingen, sedan ska jag sladda omkring och försöka ha skoj utan press. Jag ska självklart ta i och ge allt vad jag har men sedan får det gå som det går, det ska bli kul det här, buskul, no matter what...
Sex bra tips på nyttigheter...
April weather blues...
Nu får det väl vara nog med aprilväder tycker jag, ganska soligt och fint nästan hela dagen, men bara nästan... När jag skulle ut och cykla en sväng ja då mörknade molnen och snön kom flygande...
Till helgen blir det tävlingspremiär uppe i Dalsland och trots väderläget ser jag faktiskt lite fram emot tävlingen. Jag föredrar fortfarande värme men jag är hoppfullt nyfiken på hur luftrören ska reagera efter mina sex akupunktur behandlingar, det är höga pollenhalter i luften nu och kylan är inte heller den till min fördel så det är verkligen sämsta möjliga förutsättningar. Eller kanske bästa möjliga förutsättningar egentligen, för ska jag testa om behandlingen hjälpt så ska det ju vara under förhållanden där jag tidigare inte klarat av att anstränga mig hårt.
Målsättningen med tävlingen är inte att prestera på topp utan mer att kunna ta i hårt med hög puls och fullt flås utan att få problem med andningen, placeringen är underordnad i nuläget men funkar kroppen som den ska så blir det väl dax att ta nästa steg och sätta upp lite andra målsättningar för resten av säsongen...
Idag är det lite April weather blues känsla, nu vill jag ha sommar...
Gött köttat...
Idag är jag lite extra nöjd över mig själv, jag kände mig seg i huvet, täppt i näsan och nästan lite småsjuk men bestämde mig för att ändå försöka få till ett monarkpass nere i garaget. En flaska Umara Intend före passet för att tagga till och lite nässpray för att rensa rent, sedan gick det som en dans...
Det är nog allergierna som spökar och ställer till det med rinnande ögon och täppt näsa, det verkar tyvärr inte som att akupunkturen har fått bort dessa reaktioner. Däremot funkar luftrören som dom ska och det är ju där jag haft mina största problem tidigare, det är dom som har begränsat min prestation så "ta i trä" säger jag och håller tummarna för att dom forstsätter att fungera när det blir race...
Dagens pass blev 2 x 20 minuter stenhårda 30/90 intervaller och känslan i benen var det definitivt inget fel på, pigga och starka levererade dom bra watt och gjorde mig nöjd och belåten. Trots att jag totalt sett ligger långt efter i träningstimmar jämfört med tidigare år så känns det ändå bra, jag har betydligt fler korta/hårda kvalitetspass än tidigare samt fler vilodagar och det är väl det man behöver för att orka när man blir gammal. Dessutom är ju inte dom första tävlingarna så där jättelånga så att man behöver nån extrem uthållighet för att ta sig igenom.
Dalsland xc tar ju bara strax över två timmar och lidingöloppet har jag visserligen inte kört förut men det är ju snabbåkt sägs det så det blir väl under två och en halv timme för min del (hoppas jag) vilket ju inte heller är sådär jättelänge. Det blir väl först till Billingeracet som uthålligheten blir en faktor att räkna med och tills dess är det ju några veckor så jag ska nog hinna förbereda mig...
Ett bra pass i dag...
Jag tyckte väl det snurrade lite i huvet mot slutet av passet...
Quattro stragioni...
Idag har det verkligen varit fyra årstider vädermässigt men det har inte hindrat mig från att vara ute i friska luften nästan hela dagen. Det började tidigt i morse med frukost och kaffe på verandan, till en början iklädd dunjacka och mössa men framåt förmiddagen blev det riktigt behagligt faktiskt. Lite senare på min mtb runda så blev jag överraskad av snö och regn från en himmel som strax innan var helt klarblå...
Det blev inte så jättelångt cyklat idag heller, 1,40 i tid men nästan bara på stig så helt ok ändå. Vi har också haft barnbarnet Casper på besök idag och i eftermiddags cyklade vi ner till Transås sjön för lite fika ute i friska luften, ja det har blivit mycket av den varan idag, frisk luft alltså...
Strax innan snöfallet...
Kvalitetstid med Casper...
Powernap...
Ligger här på verandan och har just avslutat en liten powernap efter förmiddagens racerpremiär, hård vind och lite småkyligt trots strålande sol gjorde att det fick räcka med 2,15 i tid. Inget jättelångt pass alltså men jag har inte så tjockt pannben för tillfället och inte heller har jag jättebråttom att komma i distansform, min tid kommer när värmen kommer och det gör den väl så småningom...
Annars kändes det fint att cykla racer igen, jag fick stanna några gånger för lite små justeringar men tillslut satt jag som formjuten på cykeln, det blir nog bra det här och jag ser fram emot sommarens gemensamma landsvägsträningar med lite bra sparring...
Madde var framme med kameran när jag tog mig en powernap på verandan...
