Garageträning...

Jag vaknade imorse utan både nästäppa och värk i kroppen och för första gången på väldigt länge kunde jag dra riktigt djupa andetag genom näsan också. Det verkar faktiskt som att akupunkturen funkar riktigt bra och jag måste säga att jag är riktigt förvånad själv över hur stor skillnaden kan vara från en dag till nästa.


Jag vågar dock inte tro på några större underverk riktigt ännu men lite positiv och hoppfull blir man ju. Dagens 4x4 minuter högt i tröskelzon genomfördes utan några problem med en bra känsla och jag börjar tycka att det är riktigt kul att köra intervaller nere i garaget nu när kroppen fungerar som den ska...

En sammanfattning från Cape Epic gjorde intervallerna lite lättare att genomföra...


Elektrifierad...

Här ligger jag full med små nålar i ansiktet som också är uppkopplade med ström, resten av kroppen är också täckt med nålar och idag körde vi en lite hårdare behandling vad det nu innebär. Mer ström än första gången var det definitivt och hon satte även en del nålar annorlunda.


Jag berättade att jag inte haft någon irritation i luftvägarna sedan förra gången och med några behandlingar till så lovade hon att även nästäppan skall ge med sig, tyvärr tror jag att den nuvarande snuvan beror på en liten annalkande förkylning då jag har lite ont i både huvud och kropp idag. Det är väl tur det är vilodag och nu ska jag strax ner i bastun och svettas ut lite skit ur kroppen så får vi se om det går att träna imorgon eller om jag får avvakta ytterligare någon dag...

Här ligger jag och blir elektrifierad...


Läget...

Läget är följande, i förrgår skrev jag ju om ovanligt hög puls på träningspasset vilket var lite oroväckande, Igår vaknade jag dock med helt normal vilopuls och senare på kvällen gick mina 4x8 minuters tröskelintervaller som en dans så allt ok så långt. 


Idag däremot kändes det otroligt segt då jag var ute och körde mtb distans, jag är snuvig och allmänt trött i hela kroppen och som vanligt så här års så vet jag inte om det är förkylningssymtom eller allergi. Hur som helst så fungerar iallafall luftrören till 100% sedan förra veckan då jag fick min första akupunkturbehandling och imorgon är det dax för nålarna igen.

Jag tar mig också en vilodag imorgon innan jag kör tre hårdare intervallpass i följd nere i garaget och förhoppningsvis är jag piggare efter imorgon...

En ruin mitt i skogen med anor från kristendomens början...

En kort bensträckare och sedan iväg på hojjen igen...


Lite skumt...

Ett bra distanspass på mountainbiken med mycket stig fick avsluta denna träningsvecka, bra ben och pigg kropp hela rundan men onormalt hög puls ?? Lite skumt kan tyckas, vi får väl se om jag vaknar imorgon dödssjuk...


Annars är det mycket fix med nya husbilen för tillfället, den ska ju fyllas på inför säsongen med allt som behövs för att den ska bli som ett hem på hjul. Vi har den sedan stående redo för snabb avfärd och det är bara mat/färskvaror och våra kläder som packas in varje gång vi ska iväg någonstans.

Både imorgon och på tisdag väntar ett distanspass på mountainbiken och senare i veckan när det utlovade regnet drar in så drar jag mig ner i garaget för lite monark intervaller. En perfekt träningsplanering att följa vädrets växlingar, åtminstånde kommande vecka...

Med en termos java i ryggan riskerar man inte att missa 11 kaffet...


Husbilstider...

Det börjar dra hop sig till husbilssäsong och igår fick vi hem vår nya bil, en helintegrerad Pilote med några fler sängplatser än i den gamla. Det tillkom ju en medlem i familjen i höstas och då måste ju vi se till att han får plats att åka med.


Idag är det namngivningsdag för ovan nämnda familjemedlem, Casper skall han heta. Ja det är en riktigt bra helg hittills och imorgon väntar en långtur på mountainbiken, kan inte bli mycket bättre...

Igår firade vi lite att vi fått hem nya husbilen...

ett så kallat "kylskåp"...

nu ska vi iväg och fira lite med denna lilla krabaten...


Tre timmar skogsdistans...

Ett fint skogsdistanspass i vårsolen är just avklarat med en liten bitter eftersmak, jag letade ju ganska mycket nya stigar förra hösten för att binda ihop med redan befintliga sträckor och få till en riktigt bra distansrunda med mycket stig. Till slut fick jag ihop en sträcka som i sin fulla längd tar ca 4 timmar men också med flera möjligheter att korta av om man så vill.


På söndag hade jag tänkt att köra rundan i sin helhet och idag tog jag därför en liten provtur på delar av sträckan för att kolla statusen på stigarna. Tyvärr visade det sig att man kört med skogsmaskiner och totalförstört stora delar av de roligaste stigarna.

I det här läget blir jag faktiskt lite förbannad då det är kommunens mark och stigarna används mycket både av vandrare, löpare och cyklister. Det var visserligen inte uppmärkta motionsspår men det är ändå ett område nära bebyggelse som används till rekreation av många människor. Då behöver man ju för FAN inte köra med skogsmaskin mitt i stigarna. Inte var det någon stor avverkning heller utan utgallring av småträd, det hade gått att lösa med mindre maskiner med lite god vilja...

Jag som riktigt längtat efter att få cykla dessa stigar igen efter en vinter i Thailand, ja det är väl bara att börja leta nytt igen och tills på söndag då jag ska leda en gemensam mtb långtur får jag nog fundera ut lite alternativa vägar. 

Det började ju fint...

Men sedan blev det värre...

Detta var ett helt underbart singeltracks parti förut, nu fick jag gå i skogen vid sidan om för att ta mig fram...


Inbjudan...

Hej på er, slänger här ut en inbjudan till ett gemensamt MTB distanspass nu på söndag...


Äntligen kommer solen & värmen... Nu på söndag 26/3 tänker jag köra årets första långa mtb distans. Ca 4 timmar stig & grusväg i lugnt tempo.
Jag utgår från Statoil hedvigsborg kl 10.00
Tänk på att det blir sommartid natten till söndag !!
Vi tar en kort paus halvvägs så ta gärna med en liten fika i bakfickan/ryggan
Skriv här om ni kommer så jag vet 👍


Kom igen & häng med nu så jag slipper cykla själv på söndag...


Världsklass...

Idag har jag kört ett 4x4 minuter vo2max pass på monarken och lyckats prestera i absolut världsklass, iallafall jämfört med mig själv. På de träningar jag genomfört sedan jag kom hem för en vecka sedan har jag kännt att mina luftrör är lika känsliga och reagerar precis som vanligt här hemma i Sverige, på gårdagens monarkpass var det riktigt illa med en känsla av att andas taggtråd samt att jag blev rejält slemmig under passet och efteråt blev jag hes och torr i luftvägarna.

 
Men... idag alltså dagen efter min första akupunkturbehandling är känslan helt annorlunda, jag vrängde lungorna ut och in och flåsade som en tok men ingen negativ reaktion. Jag kunde verkligen utnyttja min fulla lungkapacitet och tack vare detta också köra på både rekordwatt och med rekordpuls, en helt underbar känsla...
 
Jag frågade igår hur fort behandlingen verkar och fick som svar att det kan kännas mycket bättre redan efter en gång men det kan också behövas 4-5 behandlingar speciellt då det är första gången för mig, nästa år krävs det färre gånger för att få full effekt. 
 
Nu är det väl kanske lite väl tidigt att ropa hej men trots allt körde jag ett pass idag på en nivå som kroppen ALDRIG klarat av här hemma i Sverige förut. Att komma upp i zon 5 överhuvudtaget har varit extremt svårt för mig och är något jag tidigare nästan bara klarat i Thailand utan andningsproblem, idag gick det som en dans...
 
Som en jämförelse så kommer jag normalt sett inte ens upp i zon 5 vare sig på ett XC race eller ett långlopp, enda undantaget har varit sommaren 2014 och det året var jag också med i tätstriden både på långloppen och på XCO tävlingarna. Återigen vill jag inte ropa hej riktigt ännu, men som läget är så gläds jag oerhört av det lilla och dagens pass kommer jag leva länge på, tänk om...
 
 

Monarkträning...

 

Underbart pass med pulstopp bara något slag under max...

 

Zon 5 nästan på gränsen till zon 6, något som inte mina luftrör brukar tillåta...


Akupunktur...

Då var behandlingen igång och jag hoppas verkligen det kommer att hjälpa då jag på dagens monarkpass märkte tydligt att mina problem redan är igång. Jag körde 3x6x40/20 intervaller och efter första setet brände det rejält i luftvägarna, ju längre jag körde desto kortare blev andningen, desto slemmigare blev jag och desto sämre blev effekten...

 
Nu är det bara att vänta och se, en behandling i veckan under en månads tid så ska problemen vara borta enligt expertisen...
 
 

En tydligt försämrad prestation ju längre in i passet jag kom...

 

Här var jag och fick kroppen full med nålar...


På besök hos Umara...

Imorse åkte jag ner för ett litet besök hos Tommy Ivarsson på Umara, Tommy är ju tillsammans med Simon Gustavsson en av grundarna till företaget och likaså en av rösterna i podcasten prestera mera som analyserar och "spånar" i just hur man kan prestera mera som idrottsman/kvinna. Har ni inte lyssnat på denna podcast tidigare så är det hög tid nu. Killarna är oerhört pålästa och det finns mycket att lära från Tommy och Simon vad gäller idrottsnutrition och prestation.


Jag har också bokat en första behandling hos Kinesisk läkekonst i Borås, imorgon ska jag få akupunktur för mina luftrörsproblem och om det hjälper eller inte det återstår att se, men jag är iallafall inte främmande för att testa alternativa metoder...


Jag fick med mig ett stort paket från umara så nu har jag iallafall energi så det räcker, nu är det annat det hänger på om jag ska prestera mera...


Ryahallen...

Idag blev det raka motsatsen till gårdagens solskensträning ute i storskogen, ett hårt inomhuspass på dom blå löparbanorna i ryallallen. Med en inledande stenhård 10 minutare följt av 4x8 minuter tröskel körde jag mig riktigt trött, intervallerna gick bra och jag kände mig stark. Pulsen svarade också bra men tyvärr nu efteråt så känner jag att mina luftrör tog mycket stryk av den torra luften i hallen...

 
Som att gripa efter ett sista halmstrå i kampen att bli kvitt mina problem ska jag prova akupunktur, mina mediciner hjälper inte tillräckligt och jag har fått tips om att akupunktur kan hjälpa. Ja det finns bevisligen dom som helt klart blivit av med sina allergiproblem med denna behandling och jag är beredd att testa allt, för att ha det såhär varje år är förjävla tråkigt...

 
 
 

Ryahallen i Borås, ett bra ställe att köra intervaller på...

 

Fem riktigt bra intervaller...

 

Den första 10 minutaren i zon 5 och sedan "åttorna" högt i zon fyra...


Grönt är skönt...

Det va grönt & skönt uti storskogen igår och jag njöt i fulla drag av en lekfull mtb tur på några av mina favoritstigar. Jag blev förvånad över hur torrt det är i terrängen och ser fram emot några längre distanspass i skogen framåt slutet på nästa vecka, jag trodde faktiskt att det skulle dröja lite längre innan det blev aktuellt med riktig mtb cykling men det är ju helt perfekta förhållanden alleredan...


Idag kryper jag dock in i ryahallen för att cykla lite längre intervaller på "velodromen" (löparbanan). Imorgon vilar jag och sedan väntar några intervalldagar nere i garaget på Monarken, sedan vila igen innan helgens distansrundor i skogen och med det väder som utlovas i långtidsprognosen så ser jag verkligen fram emot nästa helg ☀️☀️☀️

På väg ut i skogen...

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Det blev många bilder men visst ser det grönt & skönt ut...


Tillbaka...

Tillbaka i Sverige igen och tillbaka ner i garaget och monarken, det var en slitsam hemresa och hela gårdagen gick jag omrkring som en zombie men idag är jag lite piggare och har orkat köra ett lättare monarkpass. 4x8 minuter sweetspot blev ett första steg på vägen till sommarformen, eventuellt cyklar jag en sväng ute imorgon och på söndag blir det inomhus på löparbanan i ryahallen. 

Nästa vecka ökar jag på träningen igen men bara lite försiktigt för jag har inte bråttom, jag har trots allt kört en hel del i vinter och det är nog inte fel att starta om här på hemmaplan med målsättningen att ska jag prestera så är det den andra halvan av säsongen som är viktigast för mig. Då brukar mina luftrörsproblem vara över så det gäller att spara lite på den mentala biten tills dess och inte gå ut för hårt redan nu...

Det regnar ute och nere i garaget är det kaos, då blir det svårt att ta bjuda på någon inspirerande cykelbild men kaffe och cykel hör ju liksom ihop så håll till godo...


Sista dagen...

Kände mig fortfarande inte helt fräsch när jag vaknade imorse men kunde inte hålla mig från att rulla en kort sväng, jag tog det dock väldigt lugnt och rundan som normalt ska ta en timme tog en kvart längre idag. Men skönt var det att få rulla ur kroppen lite inför hemresan...


Resten av dagen har jag fixat med allt som har med att stänga igen huset att göra, det är alltid mer än vad man tror så det blev inte jättemycket tid över till sol och bad men ett sista dopp i havet lagom till solnedgången, det hann jag med...

Nu åker jag från huset klockan 05.00 tidigt i morgonbitti så nästa inlägg blir från betydligt nordligare breddgrader, vi hörs...

Det blev en liten runda imorse trots allt...

Sedan packades det in cyklar, den ena för hemfärd och den andra för "sommarförvaring"...

Och sist men inte minst, ett riktigt minnesvärt sista kvällsdopp...


Cykelmässa...

Vi ses väl i Alingsås den 30:e mars 👍...