Passo della Liagärde...

Ja inte riktigt i samma liga som stelvio kanske men det närmaste ett bergspass man kommer här i mina hemtrakter, det var längesedan nu men igår blev det en lugn och odramatisk runda runt Hyssna och upp över "Passo della Liagärde" på vägen mot Seglora. Desto mer dramatiskt var det upp över Passo della stelvio när jag kom hem och kollade girot på Eurosport, shit alltså...


"Passo della Liagärde"...


En ganska bra måndag ändå...

Jag sov inget vidare inatt och har vartit trött och seg hela i huvet dagen, bästa kuren för att slippa en upprepning är nog att trötta ut sig ordentligt ute i friska luften och så fick det bli. Två och en halv timme mtb distans varav sista timmen tillsammans med sonen Charlie som också han behöver lufta huvet ibland...

.

.

Det är fint därute i skogarna nu...


Monday Blues...


Kvarnen i Hyssna...

Gårdagens mtb distans var det sista passet för veckan och idag blev det således en efterlängtad vilodag,  men ut i friska luften måste man ju så istället för att trampa cykel idag så åkte vi motordriven tvåhjuling ner till Hyssna kvarn för lite söndagslunch i finvädret. Ett lugnt och bra avslut på denna vecka och imorgon startar vi upp nästa med lite trampcykel igen...

Hyssna kvarnkafe, ett fint stopp på vägen vare sig man "tramp" cyklar eller "motor"cyklar...

Svensk sommar...

Det blev två hjul även om det är en vilodag från cykling...


Återhämtning...

Idag har det blivit ett lugnt återhämtningspass efter väggningen igår, lite fin mtb upptäcksfärd och faktiskt hittade jag en för mig tidigare okänd utkikspunkt strax utanför stan. Imorgon blir det mtb distans på västgötaloppets bana tillsammans med Pauli Ärje och Fredrik Porath och efter det väntar en eftermiddag med familjen, det blir temamiddag med paella och sangria nu när medelhavsvärmen är här på besök...



Hittade en sjysst utkiksplats på ett ställe där jag sällan är och cyklar...


Ofrivillig tömning...

Det blev ett tufft pass igår, totalt nästan tre timmar varav fyra mil stenhårt lagtempo. Eller snarare tre mil pace kanske man skulle kunna säga för jag låg bara på rulle och efter tre mil fick jag vika ner mig, då hade jag gått på rött en bra stund och energin i kroppen bara försvann i ett nafs. Det var bara att rulla vidare hemåt i sitt eget lugna tempo och det var knappt att jag kom hem faktiskt...


Ett riktigt tömningspass om än ofrivilligt där jag verkligen kände mig som en urvriden trasa när jag väl var hemma igen, kanske skulle jag laddat upp med något annat än pizza och glass tidigare på dagen. 72 timmars vila säger min garmin men icke säger jag, lite lugn mtb lek idag följt av ett distanspass imorgon sedan tar jag en "day off" på söndag. Ja så ser min plan ut iallafall, vi får väl se vad benen säger...

En trött gubbe...

Det blev några minuter över tröskel...


18 maj 2017...

18:e maj, dagen då sommaren äntligen visade sitt rätta ansikte. När jag vaknade i morse och gick ut på verandan kännde jag direkt att det var något annorlunda i luften, det kan ju vara enstaka varma dagar på våren men när man känner den där speciella sommardoften för första gången då är det något mer än en varm dag på gång. Då är det på allvar liksom, äntligen...


Ikväll blir det lagtempoträning med raceråkarna i stan, fyra mil full gas och "no mercy" gäller. Släpper du så är du borta så enkelt är det, värre än värsta racet så det gäller att vara ordentligt uppvärmd. Jag kommer köra en extra runda på en timme innan vi träffas och likaså efteråt för att rulla ur benen, på så vis får jag ca tre timmar totalt varav ca en timme på nästintill max. Det blir en bra träningsdag och det fina vädret till ära ska jag ta fram min finaste cykeltröja för att fira in säsongens första dag i "kort kort" på bästa möjliga sätt...

Det är fler än jag här i familjen som trivs med värmen...

Så får man ju också äta glass när det är varmt...


RecoveryRide x 2...

Jag vilade helt i söndags efter Billingeracet och sedan har det blivit två lugna återhämtningsrundor utan hög puls, jag känner mig fortfarande sliten i kroppen efter racet så jag håller mig lugn någon dag till. Nästa hårda pass är planerat till torsdag då jag ska vara med på raceråkarnas lagtempoträning och sedan hoppas jag den utlovade värmen verkligen kommer till helgen så att man kan få några fina distanspass utan att småfrysa...



Fincykling...


RR Billingeracet...

Bra ben och fin känsla i kroppen men vad hjälper det när slang och däck inte håller måttet, punktering efter ca 50 km då jag ligger på 10:e plats med mycket krut kvar i benen och en pågående forcering i fältet. Nu har jag punkat på Dalslands XC för ett par veckor sedan, på Boråsmästerskspen i onsdags och idag då på Billingeracet, hög tid att kasta allt vad lättviktsdäck och slang heter tror jag...


Jag tar ändå med mig en possitiv känsla från dagens race, det var längesedan jag kände en sådan kontroll på kroppen som jag gjorde idag. Puls, lungor, återhämtning, allt fungerade smärtfritt. Med lite tjockare gummi nästa gång så jäklar anamma, jag kommer igen...

Tack Billingeracet för en riktigt rolig och fin tävling...


Mitshubishi MTB Challenge...

Äntligen är det dax för det första riktiga långloppet i kalendern, Billingeracet i Skövde. Solen skiner och det är torrt i skogen, eventuellt blir det lite mulet imorgon men förutsättningarna är nog i det närmaste perfekta. Det skulle väl vara att det kunde varit lite varmare då, men man kan väl inte alltid få allt man önskar sig.


Det blir allt tuffare för varje år i min klass, det kommer upp yngre och starkare förmågor från H-40 och själv blir man ju bara äldre och äldre. Årets målsättning i cupen blir att försöka hålla mig runt topp tio i resultatlistan på deltävlingarna, det är bra nog tycker jag. Hade jag varit elitåkare och legat runt topp tio så hade både jag och de flesta andra tyckt att det var bra, då måste väl samma förhållande i H-50 gälla, vi är en stor klass med många starka gubbar.

Vissa år har jag haft den där lilla extra motivationen att fokusera på mina största svagheter samt att ständigt tänka på vad jag stoppar i mig o.s.v. Numera är jag inte på den nivån mentalt, jag cyklar för att det är kul och för att jag mår bra av det. Kan jag göra detta och samtidigt vara med där uppe och slåss om någon placering runt tionde plats så räcker det gott för mig.

Imorgon vet vi om min målsättning håller eller om jag behöver revidera den, den om topp tio alltså. Målsättningen att ha kul den vet jag att jag kommer infria...

Jag gillar att vara ute i god tid...

Lite kaffe på "verandan"...

En skön stund för mig själv...


Boråsmästerskap mtb...

En snöplig pyspunka redan strax efter start gjorde att det blev ett DNF på dagens Boråsmästerskap, det pös dock ut väldigt sakta så jag hann iallafall köra två varv innan genomslagen blev för många och jag valde att bryta, pumpa upp däcket igen och rulla hemåt...


En halvtimme med hög puls blev det totalt och lika bra det kanske för nu slapp jag bli allt för slutkörd inför Billingeracet, nu laddar jag vidare med några lugnare dagar...

Över 20 ungar och hela 16 man i vuxenklassen, här lite genomgång innan småttingarnas start...


Fyra åttatvåor...

Dagens träning blev ett morgonpass på monarken, jag gillar ju att svettas och enda stället att få upp värmen såpass i dessa bistra tider är inomhus nere i garaget. Igårkväll sprack det ju upp och värmde på lite så då körde jag lite mtb lek borta på Boråsmästerskapens mtb bana, det är en träningstävling som går av stapeln imorgon. Blir det uppehållsväder åker jag dit och kör annars får det bli garaget igen, på torsdag blir det vila och sedan lite lugnare cykling på fredag inför Billingeracet på lördag...


Prognosen lovar lite mer värme mot veckoslutet så Billingeracet blir nog en torr och trevlig historia, det ska bli kul att tävla i H-50 igen och likaså att få köra lite "riktig" mtb igen. De båda inledande tävlingarna jag kört har ju varit snabbåkta med väldigt lite stig men på lördag väntar betydligt mer skogsterräng, det ser jag fram emot...

Morgonens fyra stycken åttatvåor på låg kadens, när hjärta och lungor fungerar bra så får jag träna upp "trycket" lite då jag känner att jag tappat lite där...

Gårdagens mtb lek, ingen struktur men varierat och kul...

Så här ska det se ut när hjärta och lungor samarbetar fullt ut, från lidingöloppet i söndags...


RR lidingöloppet mtb...

Resultatmässigt inte så mycket att skriva hem om då det ju bara är en öppen tävlingsklass på lidingöloppet och inga åldersklasser, kom imål på 88:e plats av alla och det är väl ok för en 54 åring i det otroligt starka startfält som bjöds.


Det mest glädjande var att ännu en helg fungerade mina luftrör utan problem och när jag kan andas då kan jag också ta i fullt ut, medelpulsen under loppets 63 km hamnade på 88% vilket är mycket bra. Dessutom blev jag bara piggare och piggare ju längre in i racet jag kom, på Strava har jag den 23:e snabbaste tiden på sista kilometern och jag hade lätt kunnat fortsätta ett par mil till, däremot var jag seg i början av loppet så det jag behöver jobba på är väl att orka gå på lite hårdare från start.

Nästa helg är det Billingeracet och det ska bli spännande att se hur jag ligger till i min egen åldersgrupp efter två race i öppen tävlingsklass, jag är iallafall positiv inför resten av säsongen för när kroppen nu fungerar vid hårdkörning så utvecklas jag ju förhoppningsvis i rätt riktning istället för att brytas ner...

Efter racet igår blev det middag hemma hos dottern och Dan och iförmiddsgs körde vi frukost på stan, det var mysigt att träffas och umgås lite nu när vi bor en bit ifrån varandra. Det visade sig förresten att deras lägenhet där dom nu bor bara ligger ett stenkast från fiskartorpets friluftsområde där jag förstått att det är riktigt bra mtb cykling, så nu finns det ju anledning att hälsa på snart igen, i dubbel bemärkelse...

Efter racet igår...

I solväggen sent på eftermiddagen...

Det går att fricampa i Stockholm city också...

Frukost på stan...


Förberedelser...

Gör mig själv redo för dagens utmaning, känner mig nervös, ont i magen, hypokondriskt förkyld och ledbruten i kroppen, allmänt gammal och trött. Med andra ord, allt är som det ska...

Morgonens förberedelser...


Det blir snabbåkt...

MTB njää, racerbana njaa. Det blir helt klart snabbåkt imorgon, kruttorrt i backen och nästan uteslutande grusgångar som underlag. Nu körde jag visserligen inte hela sträckan idag när jag rekade lite men jag tror nog att jag har fått en rättvis bild av banan trots allt. 


Jag har också lyckats motivera fram en bättre startfålla än den sista som jag först var placerad i, så nu känns det genast lite bättre. Eller ganska mycket faktiskt, för nu står jag såpass bra till i starten att jag med gott samvete kan falla tillbaka genom fältet om jag inte orkar hänga på längre.

Nu är det pasta och softning i kvällssolen som gäller så får vi se imorgon vad jag duger till...


Hästholmens småbåtshamn igårkväll...

Grus/gräs plan utanför Lidingövallen ikväll...

Jag har rekat av ca halva varvet nu på eftermiddagen...