En bättre distansvecka än den som avslutades igår är svårt att få, strålande sol och behagliga temperaturer har genererat många timmar på cykeln. Idag är det vilodag och imorgon börjar veckan med lite monark intervaller, det var ett tag sedan men nu är det dax att köra lite högintensivt igen...

Det första av två långa landsvägspass denna vecka...

Några halvlånga mtb pass har det blivit...

En "stigfinnar" tur...

ett andra långa landsvägspass med inslag tre ca 10 km långa lagetempointervaller...

Lite häng med min bästis...

Ja inte riktigt i samma liga som stelvio kanske men det närmaste ett bergspass man kommer här i mina hemtrakter, det var längesedan nu men igår blev det en lugn och odramatisk runda runt Hyssna och upp över "Passo della Liagärde" på vägen mot Seglora. Desto mer dramatiskt var det upp över Passo della stelvio när jag kom hem och kollade girot på Eurosport, shit alltså...

"Passo della Liagärde"...

Jag sov inget vidare inatt och har vartit trött och seg hela i huvet dagen, bästa kuren för att slippa en upprepning är nog att trötta ut sig ordentligt ute i friska luften och så fick det bli. Två och en halv timme mtb distans varav sista timmen tillsammans med sonen Charlie som också han behöver lufta huvet ibland...

.

.

Det är fint därute i skogarna nu...

Gårdagens mtb distans var det sista passet för veckan och idag blev det således en efterlängtad vilodag,  men ut i friska luften måste man ju så istället för att trampa cykel idag så åkte vi motordriven tvåhjuling ner till Hyssna kvarn för lite söndagslunch i finvädret. Ett lugnt och bra avslut på denna vecka och imorgon startar vi upp nästa med lite trampcykel igen...

Hyssna kvarnkafe, ett fint stopp på vägen vare sig man "tramp" cyklar eller "motor"cyklar...

Svensk sommar...

Det blev två hjul även om det är en vilodag från cykling...

Idag har det blivit ett lugnt återhämtningspass efter väggningen igår, lite fin mtb upptäcksfärd och faktiskt hittade jag en för mig tidigare okänd utkikspunkt strax utanför stan. Imorgon blir det mtb distans på västgötaloppets bana tillsammans med Pauli Ärje och Fredrik Porath och efter det väntar en eftermiddag med familjen, det blir temamiddag med paella och sangria nu när medelhavsvärmen är här på besök...

Hittade en sjysst utkiksplats på ett ställe där jag sällan är och cyklar...

Det blev ett tufft pass igår, totalt nästan tre timmar varav fyra mil stenhårt lagtempo. Eller snarare tre mil pace kanske man skulle kunna säga för jag låg bara på rulle och efter tre mil fick jag vika ner mig, då hade jag gått på rött en bra stund och energin i kroppen bara försvann i ett nafs. Det var bara att rulla vidare hemåt i sitt eget lugna tempo och det var knappt att jag kom hem faktiskt...

En trött gubbe...

Det blev några minuter över tröskel...

18:e maj, dagen då sommaren äntligen visade sitt rätta ansikte. När jag vaknade i morse och gick ut på verandan kännde jag direkt att det var något annorlunda i luften, det kan ju vara enstaka varma dagar på våren men när man känner den där speciella sommardoften för första gången då är det något mer än en varm dag på gång. Då är det på allvar liksom, äntligen...

Det är fler än jag här i familjen som trivs med värmen...

Så får man ju också äta glass när det är varmt...

Jag vilade helt i söndags efter Billingeracet och sedan har det blivit två lugna återhämtningsrundor utan hög puls, jag känner mig fortfarande sliten i kroppen efter racet så jag håller mig lugn någon dag till. Nästa hårda pass är planerat till torsdag då jag ska vara med på raceråkarnas lagtempoträning och sedan hoppas jag den utlovade värmen verkligen kommer till helgen så att man kan få några fina distanspass utan att småfrysa...

Fincykling...

Bra ben och fin känsla i kroppen men vad hjälper det när slang och däck inte håller måttet, punktering efter ca 50 km då jag ligger på 10:e plats med mycket krut kvar i benen och en pågående forcering i fältet. Nu har jag punkat på Dalslands XC för ett par veckor sedan, på Boråsmästerskspen i onsdags och idag då på Billingeracet, hög tid att kasta allt vad lättviktsdäck och slang heter tror jag...

Tack Billingeracet för en riktigt rolig och fin tävling...

Äntligen är det dax för det första riktiga långloppet i kalendern, Billingeracet i Skövde. Solen skiner och det är torrt i skogen, eventuellt blir det lite mulet imorgon men förutsättningarna är nog i det närmaste perfekta. Det skulle väl vara att det kunde varit lite varmare då, men man kan väl inte alltid få allt man önskar sig.

Jag gillar att vara ute i god tid...

Lite kaffe på "verandan"...

En skön stund för mig själv...

En snöplig pyspunka redan strax efter start gjorde att det blev ett DNF på dagens Boråsmästerskap, det pös dock ut väldigt sakta så jag hann iallafall köra två varv innan genomslagen blev för många och jag valde att bryta, pumpa upp däcket igen och rulla hemåt...

Över 20 ungar och hela 16 man i vuxenklassen, här lite genomgång innan småttingarnas start...

Dagens träning blev ett morgonpass på monarken, jag gillar ju att svettas och enda stället att få upp värmen såpass i dessa bistra tider är inomhus nere i garaget. Igårkväll sprack det ju upp och värmde på lite så då körde jag lite mtb lek borta på Boråsmästerskapens mtb bana, det är en träningstävling som går av stapeln imorgon. Blir det uppehållsväder åker jag dit och kör annars får det bli garaget igen, på torsdag blir det vila och sedan lite lugnare cykling på fredag inför Billingeracet på lördag...

Morgonens fyra stycken åttatvåor på låg kadens, när hjärta och lungor fungerar bra så får jag träna upp "trycket" lite då jag känner att jag tappat lite där...

Gårdagens mtb lek, ingen struktur men varierat och kul...

Så här ska det se ut när hjärta och lungor samarbetar fullt ut, från lidingöloppet i söndags...

Resultatmässigt inte så mycket att skriva hem om då det ju bara är en öppen tävlingsklass på lidingöloppet och inga åldersklasser, kom imål på 88:e plats av alla och det är väl ok för en 54 åring i det otroligt starka startfält som bjöds.

Efter racet igår...

I solväggen sent på eftermiddagen...

Det går att fricampa i Stockholm city också...

Frukost på stan...

Gör mig själv redo för dagens utmaning, känner mig nervös, ont i magen, hypokondriskt förkyld och ledbruten i kroppen, allmänt gammal och trött. Med andra ord, allt är som det ska...

Morgonens förberedelser...

MTB njää, racerbana njaa. Det blir helt klart snabbåkt imorgon, kruttorrt i backen och nästan uteslutande grusgångar som underlag. Nu körde jag visserligen inte hela sträckan idag när jag rekade lite men jag tror nog att jag har fått en rättvis bild av banan trots allt. 

Hästholmens småbåtshamn igårkväll...

Grus/gräs plan utanför Lidingövallen ikväll...

Jag har rekat av ca halva varvet nu på eftermiddagen...

Jag fick ett "vykort" från mina vänner i Thailand, dom är ute på ett långt bikepacking äventyr och skickar en hälsning, jag saknar mina vänner och jag saknar Thailand...

Snart packat & klart inför avfärd mot Stockholm och Lidingöloppet mtb, det blir en långweekend denna helg också då det både ska cyklas samt spenderad tid med dottern. Tyvärr känner jag mig inte riktigt 100% på topp så vi får väl se hur cyklingen går, jag har slängt in en extra vilodag idag vilket var mentalt svårt som vanligt men ska jag vara riktigt ärlig mot mig själv så blir jag väl inte sämre av att ta det lugnt idag. Om jag blir bättre återstår väl att se...

Snart färdigpackad...

https://www.facebook.com/Umarasports/posts/1285069628280367

Den första rundan blev 100 km på racern, den andra blev en repa på stan med vespan. Däremellan hängde jag lite med Casper och hela dagen har solen värmt, en bra dag...

Första rundan...

Lite häng med Casper...

Och en liten runda med vespan, den fösta för året faktiskt då det är först nu vädret lockar...

Jag gav ju en väldigt kort rapport i lördagskväll efter Dalslands xc och mycket mer är det väl inte att säga om racet än att jag rullade imål på 94:e plats tillslut av de ca 400 startande, det är ju ett väldigt snabbåkt race där vinnaren kommer in på strax under 30 km/h i snitt. Med tanke på min punktering och att det därefter inte var helt enkelt att ensam köra in tid på dom snabba grupperna som samarbetade framför mig så är jag ändå väldigt nöjd med vad jag gjorde...

Stenbrottet i Hällekis, en fantastisk plats som utgångspunkt för div äventyr...

Känns nästan som vilda västern...

En liten topp posering...