Började med 5 st 4 minuters intervaller på racern imorse med bra fart & puls, sedan efter frukosten tog vi "moppefärjan" ut till kho ko khao, en ö strax utanför där vi bor.
Där ute har vi några favoritställen vi brukar sola, bada & äta lunch på. Väldigt enkla restauranger byggda av bambu och pinnar, jag bestämmer mig för kyckling i grön curry med grönsaker och ris och en stund senare kommer det in en rätt som hade platsat på vilken lyxkrog som helst, för 30 spänn!!!

Jag slutar aldrig att förundras över vad dom lyckas fixa till i matväg på dessa enkla ställen, köket är inte större än några km/2 men menyn innehåller hur många rätter som helst och det är alltid riktigt fräsch mat.

Nu är det kväll och sängen som gäller, ett tre och ett fyra timmars distanspass står på schemat under helgen innan det blir vila på måndag, en välbehövlig sådan...