Omstart...

Då vart det äntligen dax för en aktiv omstart efter 10 dagars avhållsamhet från allt vad träning heter, viloperioden avslutades med en helg i Köpenhamn där jag hälsade på en gammal god kompis som flyttade dit för några år sedan. En veckas total vila följt av tre dagar i storstaden med extra god mat, öl, rom, cigarrer och allmänt "osunt" leverne har gett mig mängder med motivation och energi att köra igång träningen igen...

Idag har jag försiktigt börjat om med en fin mtb runda tillsammans med min son, inte fort och inte hårt men ändå med en betydligt bättre känsla i kropp och ben än före viloperioden. Det är konstigt egentligen vad en "dålig känsla" i kroppen påverkar psyket i negativ riktning trots att man vet bättre, för tio dagar sedan var jag nästan övertygad om att jag aldrig skulle kunna tävla mer, aldrig mer få några bra resultat eller ens hänga med en klunga in i mål. Ohjälpligt avhängd och långt efter täten var vad som väntade om jag någonsin kom igång igen...

Ja så gick tankarna trots att jag varit i samma situation många gånger förut och egentligen vet att det vänder alltid efter en svacka, det gäller bara att "rida ut stormen" som man säger. Nu hoppas jag att jag har gjort just detta och känslan i benen idag säger samma sak, nu har det äntligen vänt...

Den första veckan nu blir det bara lugna pass för att smyga igång igen utan att stressa, eventuellt kör jag ett zwiftrace framåt helgen men bara som bra träning. Sedan får vi se om kroppen är redo för att gå "all in" på något race nästa vecka...

Nedan några bilder från helgen i Köpenhamn...

(null)
Nyhavn...

(null)
Smörrebröd...

(null)
"Finöl"...

(null)
Goda öl i gott sällskap 👌






En kort timeout...

Något är fel med kroppen, om det är överträning/för många zwiftrace utan genomtänkt återhämtning eller något annat som spökar i kroppen det vette tusan men helt klart är något på tok. Har nog aldrig varit såhär matt i kroppen utan att uppenbart varit sjuk förut...

Så nu har jag tvingat mig själv till en timeout från träning och zwifttävlingar för ett tag, är nu inne på min andra vilodag efter att totalt klappat igenom på ett zwiftrace i fredags, om jag överhuvudtaget rör cykeln under veckan som kommer så blir det under extremt lugna former bara för att hålla igång lite cirkulation för benen. 

Sedan blir det väl till att backa tillbaka lite och börja med en mer strukturerad grundträning som har en mera långsiktig plan och inte bara köra på som jag gjort sedan jag kom hem från Thailand i våras. Den här sommaren har ju varit lite speciell minst sagt och det kan väl bli så att när man inte har något specifikt att träna emot så kör man bara på med huvudet under armen och lyssnar inte på kroppens signaler, det är ju kul att cykla liksom så varför inte bara kötta på och rejsa zwift så länge det håller. Ja så har väl min cykling varit under en lång period men nu håller det som sagt inte längre, vila/återhämtning/omstart får bli höstens motto...

(null)
I brist på egen cykling så tittar jag gärna på andra som cyklar, efter ett oerhört spännande dam race där Jenny Rissveds tog hem guldet är det nu dags för herrarna att göra upp om medaljerna. Riktigt kul att man kan följa tävlingarna live på SolidSport.com

Back home...

Ja då vart man hemma igen efter ännu en trevlig långweekend i Danmark där vi cyklat fina singeltracks och haft det allmänt fint under några dagar. Jag var ju ganska sliten förra veckan så i torsdags (dagen vi körde ner till Danmark) vilade jag helt och sedan har det bara blivit två lugna och fina "motionärspass" på mtb:n utan hög puls eller stress, bara för att njuta och få lite aktiv vila/återhämtning inför denna veckan. Igår blev också en hel vilodag och idag var det tänkt att jag skulle vara full av energi inför veckans första zwiftrace...

Nu blev det tyvärr inte så att benen "sprätte" som planerat när starten gick idag vid lunchtid, det var den sämsta känslan på länge, ja kanske någonsin faktiskt och jag fick verkligen bita i för att överhuvudtaget genomföra racet. Det berodde inte på hårt race eller motstånd att jag fick slita såpass, mina wattvärden visade efter racet katastrofalt dåliga siffror. Antigen har jag något skit i kroppen eller så behöver jag helt enkelt ta det lugnt ytterligare några dagar, imorgon eftermiddag väntar ännu ett race men jag kanske skippar det om jag känner mig lika seg som idag och sedan har jag bokat en masssge till på onsdag som kanske kan hjälpa till att få igång benen igen. Ja vi får väl se hur det hela utvecklar sig helt enkelt...

(null)
I väntan på att färjan ska lägga till...

(null)
Fick mig en fin runda i fredags tillsammans med min son Charlie...

(null)
Charlie över en av många byggda "övergångar"...

(null)
"Bonfire" evening i fredags...

(null)
Väl värt ett besök...

(null)
Efter min egen cykling så tog jag lilleman casper på en sväng...

(null)
Ett riktigt rolig del av spåret...




Loong time no seen...

Oj vad tiden går, nu blev det riktigt långt mellan inläggen igen. Hursomhelst jag zwiftar och ligger i, det har blivit fyra race de senaste sju dagarna plus några träningar och jag börjar faktiskt känna mig lite sliten nu. Inte sådär allmänt trött kanske men jag saknar det där sista klippet i benen som behövs för att placera mig i topp...

Trots lite halvtaskig form så har jag iallafall klättrat upp till en total 10:e plats på rankinglistan för 50 åringar i landet så det går ju sakta framåt ändå trots allt. Imorgon är det dax igen för ännu ett tufft race med många rankingpoäng att slåss om men sedan får det bli lite lugnare cykling ett tag, återigen väntar en långweekend i Danmark med njutbar och fin mtb cykling på programmet och det blir väl den sista husbilshelgen för denna säsongen. Åtminstånde på hemmaplan, för eventuellt kör jag ju ner senare i höst för en längre övervintring i Spanien...

(null)
Från dagens zwiftrace med 700 m kvar, men utan "krut" i benen kom jag inte längre fram än vad jag ligger här (24:e plats).
Det skilde dock bara en sekund till 2:a platsen så det är ju inte mycket som fattas liksom, lite mer utvilad och med lite extra "krut" i benen så är jag snart där framme igen...










Sommarens sista dag...

Ja enligt almanackan så är det iallafall så, imorgon börjar hösten men vi får väl hoppas på ytterligare några veckors hyfsat väder innan det vänder och blir bistert på allvar...

För min egen del så väntar ändå några ljuspunkter den närmaste tiden trots att vi går mot mörkare tider, redan om två veckor väntar ännu en långweekend nere i Danmark och Tisvildeleje för lite trevlig mtb cykling tillsammans med familj å goda vänner. En vecka in i oktober väntar sedan ännu en långweekend på bortaplan fast denna gång ännu längre söderut nämligen Altea på spanska solkusten, vi skall ner och reka lite eventuella områden för framtida boende och även kolla in några vinteröppna campingar inför denna vinter. Om vi nu inte kommer iväg till Thailand som fortfarande är stängt för turister så är plan B att jag kör ner husbilen till Spanien och parkerar där för vintern, vi hoppas ju fortfarande på att få avsluta vårt thailandsboende med en sista längre vistelse där men som det ser ut just nu så kan det vara bra att ha något alternativ att ta till...

Träningen flyter på med ett fåtal utepass per vecka blandat med hårda zwiftrace, det blev tre av det sistnämnda förra veckan. Inga pallplatser men ändå några ok resultat som resulterade i att jag klättrade på rankinglistan där jag nu ligger på en total 13:e plats av alla H-50 gubbar i Sverige, målsättningen är att ta mig så högt upp som möjligt på topp tio listan under hösten...

(null)
Det är mycket cykel nu, även på "fritiden" när jag inte själv cyklar...

(null)
En annan skärm en trappa ner i garaget...






Virtuell punktering...

Virtuell punktering, ja det är väl när nätet "laggar" och ens avatar blir stående där på banan och alla andra cyklister bara försvinner bort i TV skärmens fjärran. Detta är ju ett fenomen som kan hända när man är uppkopplad på nätet och idag hände det mig för första gången på mina hittills 37 starter på zwift...

Det var bara att avbryta och göra en omstart av hela systemet, sedan snabbt hitta ett nytt race igen vilket inte var svårt och med start bara en kvart senare så var jag snart på banan igen...

Jag vet inte riktigt vad som hänt men jag verkar vara i en grym zwift form för tillfället, jag kände direkt att jag var med i matchen och hade full koll på mina konkurrenter. Det var nästan att jag ropade ner Madde i garaget med 5 kilometer kvar för att visa henne hur man vinner ett race. Såpass säker kände jag mig en stund innan målgång och så blev det också till slut, jag tog hem ännu en seger med en riktigt skön känsla och självförtroende i kroppen. Nu "surfar" jag vidare på den här vågen av virtuell framgång så imorgon blir det ännu ett race...


(null)
Jag har en fin svit nu från mina sex senaste race på zwift...



En bra helg...

Det har varit en riktigt fin å bra helg här i Danmark med mtb cykling i världsklass blandat med god mat, gott vin och en förövrigt stressfri tillvaro vid sanddynerna på Tisvildeleje strand...
 
Imorgon kör vi hemåt och sedan börjar vardagen med jobb och zwiftrace igen, några riktiga tävlingar blir det nog inte mer av denna säsongen då allt som jag hade planerat att delta i verkar ha blivit inställt. Faktum är att det spelar faktiskt ingen roll, för mig ger zwiftandet samma endorfin kickar som de riktiga tävlingarna och det är jag tacksam för. Jag behöver verkligen de där "kickarna" för att må bra, sedan får vi väl se vad vintern för med sig. I nuläget vet jag inte vart jag tar vägen men ett är säkert, jag tänker inte sitta hemma i Sverige en lång vinter...

(null)
Här har vi stått många gånger nu under de senaste åren...

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
Nu är det strax godnatt för denna resa, vi hörs under nästa vecka...


Danmark...

Jodå, vi är på väg ner på en långweekend till Danmark och Tisvildeleje för att njuta av dansk gemytlighet och finfina mtb spår. Dom öppnade ju gränsen för alla svenskar utan de speciella förbehåll som tidigare krävdes i fredags kväll och vi är inte sena med att tacka för inbjudan...

Strax innan avfärd hemifrån hann jag med ett hårt zwiftrace med 125 startande och efter de sedvanliga diskningarna av div fuskare och andra overifierbara prestationer så placerade jag mig på en fin 3:e plats av de 75 cyklister som finns med i den slutliga resultatlistan. Det är kul det här med zwift men som sagt, nu väntar några fina dagar utomhus på fina danska singeltracks i världsklass, båda de Danska världsstjärnorna Simon Andreasen och Annika Langvald brukar synas till i detta område och det säger ju inte så lite om standarden på Tisvilde hegns mtb spår...

(null)
På väg söderut...

(null)
(null)
(null)

Lite skryt såhär på onsdagskvällen...

En sammanfattning av veckoslutet...

Det började inte så bra när jag i fredags gjorde årets tävlingsdebut hemma i Sverige med svenska mästerskapen för veteraner, jag underpresterade nåt så kopiöst och kände mig som "bambi på hal is" när jag körde genom de många kurvorna på det korta tekniska tävlingsvarvet. Yrsel, tunnelseende och stel cykelåkning gjorde att jag blev helt rättvist avställd efter en halvtimmes körning. Förbannad och besviken på mig själv och en kostsam och helt bortkastad resa upp till Arlanda så satte jag mig i husbilen och sträckkörde hem till Borås igen, ett par olyckor med långa stopp i åkriktningen längs vägen hem gjorde att jag landade hemma på uppfarten bra sent på fredagskvällen...

Familjen satt i trädgården och väntade på mig med mat och en stor brasa vid vår grillplats, det blev en halvflaska finrom och en cigarr som tröst innan jag somnade helt slutkörd efter en lång och bedrövlig dag...

Lördagen började med en lång mc tur med sonen Charlie ut till Blidsberg kvarncafe’ för lite sommarfika, det blev en fin runda med gott om tid att reflektera över cyklingen, livet och allt annat som rör sig i huvudet för tillfället...

Hemma igen så blev det lunch och sedan en eftermiddagslur i soffan ute på verandan, när jag vaknade till igen så var det med en viss revanschlusta i bakhuvudet. Solen sken och det var underbart varmt ute men min första tanke var att nu fan går jag ner i garaget och bränner av ett zwiftrace så att jag åtminstånde får gå imål på en tävling under helgen, sagt och gjort riggade jag iordning cykeln på wahoon och hittade ett crit race med start om en halvtimme. Det blev lite uppvärmning och sedan "pang på" i vanlig ordning när starten gick, jag märkte direkt att jag hade en bra känsla i kroppen och satt kontrollerat med högt upp i gruppen under hela racet. Jag har ju varit nära seger ett par gånger på de senaste racen men missat med bara några hundradelar, så nu var fast besluten att sitta längre upp när spurten drogs igång och den taktiken hjälpe mig till att äntligen ta min första seger på ett zwiftrace...

Så, med fiaskot från i fredags kan jag ändå glädja mig åt att mina fyra senaste resultat från zwift lyder 4:a, 3:a, 3:a och 1:a. Om inte annat så finns det kanske lite hopp om framtiden för mig, åtminstånde i den virtuella cykelvärlden...

I går då så avslutade jag helgen med ett fint distanspass på mountainbike med Charlie där vi återigen fick lite kvalite’tid  tillsammans och kunde filosofera lite om både mot och medgångar i livet, och överlag så var vi väl överens om att vi har det ganska bra ändå oavsett hur det går på div cykeltävlingar...

(null)
Äntligen fick jag till det...

(null)
Söndagens långtur på mtb bjöd på fikapaus och bad långt ut i storskogen...






Lite smånervös...

Då var den sista lilla lätta rundan gjord innan det imorgon blir dax att vränga lungorna ut å in på allvar, årets linje SM är ju lite mer som ett rent GP lopp och inte så lite heller. Elitklasserna kör ju sitt kortbane SM i helgen på exakt samma varv men å andra sidan, dom är ju unga å starka medans vi gubbar är gamla å sega så kortbana för dom blir väl lite som "långbana" för oss kanske...

Förhoppningar och målsättningar finns självklart men liksom dom allra flesta idrottsmän/kvinnor i dessa coronatider utan tävlingar så har jag ingen aning om hur jag står mig i konkurrensen. Jag gillar GP lopp och har jag någon styrka att skryta med så är det väl spurten, så låt oss hoppas på en sådan imorgon och att jag då fortfarande sitter med i klungan...

(null)
Jag bor ståndsmässigt iallafall...

(null)
Fast inte inne på slottet utan i husbilen på grusparkeringen utanför...

Jaha, då har ännu en vecka passerat...

Det är glest mellan inläggen nu men det blir väl så när livet går på "sparlåga" och inget spännande händer. Tränat har jag iallafall gjort och veckan har bjudit på två zwiftrace med två 3:e platser som resultat, en stenhård lagtempoträning där jag inte hade mycket att säga till om (hoppas verkligen det berodde på zwiftracet dagen innan). Jag har också fått till ett fint 140 km distanspass samt några lätta "rullpass" för att fylla ut veckan...

Nu väntar närmast en vilodag imorgon och sedan några lätta cykelpass utan större ansträngning innan det blir dax för Master SM på landsväg uppe på Arlanda test track framåt fredag förmiddag...

(null)
Från dagens morgonrunda...

(null)
Javisst ja, det har ju blivit lite MC åkning också under veckan i det fina vädret...



Zwift & SM...

Jag är nu anmäld till veteran SM på landsväg den 14:e augusti och idag körde jag ännu ett av många zwiftrace i jakten på att försöka få till någon sorts hyfsad mästerskapsform att ta med mig upp till Uppsala i slutet av nästa vecka. Planen är att köra ytterligare tre hårda zwiftrace innan SM samt ett bra långpass nu på lördag, resterande dagar blir det återhämtning/lugna rullpass...

(null)
Det ska bli intressant att se om det räcker med att ladda upp med zwiftrace inför ett linje SM på landsväg för att få ett bra resultat, i dag i den virtuella världen gick det iallafall ok med en spurttröja och total 3:e plats som resultat...


Goda nyheter...

(null)


Då kom äntligen beskedet om att det blir ett linje SM på cykel i år, åtminstånde för de flesta klasser. För elit och juniorer är inget klart ännu men förhoppningsvis får även dom ett positivt besked inom kort...

Jag har ju haft som ett stort mål inför säsongen att köra landsvägs SM i år men ovisshet och motivationsbrist har väl gjort att någon vettig uppladdning inte är att tala om. Som tur är tror jag upplägget med ett SM på Arlanda test track passar mig bra, den kvalitativa träning jag gjort sedan jag kom hem från Thailand i slutet av mars har i stort sett bestått av i dagsläget 30 korta men stenhårda zwiftrace och upplägget med ett kort landsvägs SM på Arlandas testbana är ju inte helt olikt dessa 30 virtuella tävlingar. Förutom att man äntligen får tävla på riktigt igen, i den verkliga världen...





Snart bär det av hemåt...

Imorgon flyger vi hem till Sverige igen efter en skön period med värme och sol här nere i Catalunya/Spanien, resan har bestått av både nytta, nöje och träning i en bra blandning. Nyttan har varit att vi rekat lite eventuella boenden för framtiden, nöjet har varit trevliga dagar med dottern Lowe och Dan som varit med oss (mig å Madde) på resan och träningen har bestått av totalt nästan 20 timmar cykel under dom åtta dagar jag hade tillgång till hoj. Det sista passet genomfördes igår med utgångspunkt Girona och tillsammans med ett stort gäng lokala cyklister, däribland fd protour proffsen Simon Gerrans och Christian Meijer och igår gick det bättre än förra helgen då jag lyckades bita mig med hela rundan trots en tung och trögrullad gravelhoj...

Om det blir något boende här i trakterna återstår att se, detta är inget beslut vi vill ta allt för förhastat. Det är många parametrar som ska stämma och som ska kännas bra, det blir nog en långweekend till senare i höst då vi planerat att besöka Altea och Calpe lite längre söderut för att se vad det området har att erbjuda...

Nu ska jag hem och försöka zwifta mig i form inför landsvägs SM som verkar bli av i mitten av augusti och som därmed blir min tävlingspremiär (utomhus) för denna säsong hemma i Sverige, nu håller vi alla tummar för att detta verkligen blir av...

(null)
Nu är det dax att avrunda med en finöl från DOSKIWIS BREWING...




Lite småseg...

Jag har inte känt mig riktigt 100% sedan jag kom ner hit till Spanien förra torsdagen och därför har jag dragit ner lite på hur långt/länge jag cyklar. För att ändå optimera fettförbränningen har jag cyklat ut på fastande mage och begränsat mig till max tre timmar på rundorna, igår körde jag bara ett kort återhämtningspass och idag har jag vilat helt från cyklingen. Imorgon däremot hoppas jag vara pigg nog för ett fyratimmars pass och sedan avslutar jag cyklingen här nere på söndag med ännu en "sunday salida" med The Servicecourse. Då får vi se om det dyker upp några nya cykelkändisar och om jag hänger med längre än förra söndagen...

Här nedan några cykelbilder från veckan som gått...

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
Nu softar jag vidare och laddar upp för imorgon...

Söndagsrunda i Girona...

En tuff banprofil i ett hårt tempo tillsammans med extremt duktiga cyklister och själv cyklandes på en gravelbike ja då går det som idag, jag fick vika ner mig redan i den första stigningen upp för els angels. Nu gjorde detta inte så mycket för jag var ju inte ensam om att släppa förstagruppen, trevligt sällskap fick jag ändå på resten av rundan och när vi närmade oss Girona igen då vek jag av och cyklade själv på grusvägarna ut till kusten och Feliu de Guixols där vi nu stannar resten av tiden här nere. Ett bra pass och en fin första cykeldag på denna resa, nu är vi igång igen...

(null)
Här ligger jag långt bak i förstagruppen och flämtar, strax efteråt var det over&out för mig och dagen fortsatte i ett betydligt lugnare tempo...

(null)
Här på väg ut mot kusten på en av många små grusvägar...

Lata dagar i Girona...

Nu har jag haft några riktigt lata dagar här i Girona och det kryper i kroppen av längtan efter att få röra på sig igen, imorgonbitti klockan 09,00 skall jag hämta ut hyrcykeln och en halvtimme senare ger jag mig ut på ett första distanspass tillsammans med ett gäng lokala cyklister. Sedan väntar lugna och fina distansrundor varje dag nästa vecka och cykeln jag har hyrt är en gravelbike så att jag kan köra på vilket underlag som helst, det är bara att ge sig ut på upptäcksfärd och njuta...

(null)
Högst upp i det höga gula huset till vänster i bild bor vi...

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
Det är mask på som gäller i alla offentliga miljöer...

(null)
Gott om vinbarer...
(null)
Gott om tapas...

(null)

(null)

(null)
Fin utsikt från vårt boende...

(null)
Ett toppställe...

(null)
Från deras frukostmeny...

(null)

(null)
Dottern Lowe & Dan...

(null)
Sangria vid lago Banyoles...

(null)
Mycket kaffe blir det...



Äntligen...

Äntligen så kom den då den där efterlängtade pallplatsen på ett zwiftrace och på den 7:e och sista tävlingsdagen i följd dessutom i detta hårda träningsblock, nu ska det bli skönt med några vilodagar innan jag påbörjar nästa träningsblock som går under benämningen långt, lugnt & varmt...

Återkommer på söndag med en rapport från Girona och the Servicecourse sunday salida...

(null)
Jag har varit nära bra många ggr utan att lyckas men idag satt den, efter 25 race totalt sedan april varav idag 7:e tävlingsdagen i rad så blev det äntligen en pallplacering. Med stärkt självförtroende är nu jakten på vinst igång på allvar...




Uj, uj, uj...

Ujujuj vad sega benen var idag, det känns nu att man kört zwiftrace 6 dagar i följd. Det stramar i alla muskler i benen redan när jag vaknar och inte blir det bättre framåt dagen. Ett race kvar nu imorgon sedan tar jag paus några dagar innan jag påbörjar nästa träningsblock nere i Girona med ett fint distanspass på söndag, då börjar jag dagen först med en "sunday salida" (söndagsrunda) arrangerad av the Servicecourse och en viss Simon Gerrans, efter det så cyklar jag själv vidare ut till kusten och byn Sant Filiu de Guixols där vi ska bo den resterande tiden. Det blir en lång dag i sadeln som jag verkligen ser fram emot...

(null)
Inget resultat att tala om idag då jag fick vika ner mig 500 m från mål men bra träning det fick jag...







Nära skjuter ingen hare...

Först å främst, det blev bara ett zwiftrace imorse. Man blir bra trött alltså även om man bara tävlar i 30 minuter och med knappa 5 minuters vila mellan de två racen orkade jag inte ladda om riktigt, jag startade det andra racet med andan i halsen och stumna ben och vek ner mig efter bara någon minut...

Nåja, det första racet gick desto bättre och nu har jag varit bra nära ett flertal ggr att ta min första pallplats utan att lyckas. Vi snackar tusendelar av en sekund alltså, men nära skjuter ingen hare och det är väl bara att kämpa på så kommer väl förhoppningsvis den där pallplatsen snart...

(null)
Återigen väldigt nära pallen...


Tidigare inlägg
”RSS