Uj, uj, uj...

Ujujuj vad sega benen var idag, det känns nu att man kört zwiftrace 6 dagar i följd. Det stramar i alla muskler i benen redan när jag vaknar och inte blir det bättre framåt dagen. Ett race kvar nu imorgon sedan tar jag paus några dagar innan jag påbörjar nästa träningsblock nere i Girona med ett fint distanspass på söndag, då börjar jag dagen först med en (sunday salida) söndagsrunda arrangerad av the Servicecourse och en viss Simon Gerrans, efter det då cyklar jag själv vidare ut till kusen och byn Sant Filiu de Guixols där vi ska bo den resterande tiden. Det blir en lång dag i sadeln som jag verkligen ser fram emot...

(null)
Inget resultat att tala om idag då jag fick vika ner mig 500 m från mål men bra träning det fick jag...






Nära skjuter ingen hare...

Först å främst, det blev bara ett zwiftrace imorse. Man blir bra trött alltså även om man bara tävlar i 30 minuter och med knappa 5 minuters vila mellan de två racen orkade jag inte ladda om riktigt, jag startade det andra racet med andan i halsen och stumna ben och vek ner mig efter bara någon minut...

Nåja, det första racet gick desto bättre och nu har jag varit bra nära ett flertal ggr att ta min första pallplats utan att lyckas. Vi snackar tusendelar av en sekund alltså, men nära skjuter ingen hare och det är väl bara att kämpa på så kommer väl förhoppningsvis den där pallplatsen snart...

(null)
Återigen väldigt nära pallen...


Rätt beslut...

Det känns som helt rätt beslut att dra söderut nu när möjligheten öppnade sig för fy fasiken vad jag fryser här hemma, helt rätt beslut var det också att införskaffa ett zwiftkonto och en wahoo kickr trainer tidigare i våras för utan detta så hade jag aldrig hålllt igång som jag gjort...

Jag kör ju en tuff tävlingsperiod nu på zwift innan jag flyger ner till värmen och får fincykla lite distanspass utomhus i solsken igen, jag har 4 tävlingsdagar i följd nu med resultat 8:a, 5:a, 14:e & 8:a och nu ska jag strax ner i garaget för ännu mer race. Eventuellt kör jag två korta tävlingar i följd nu på morgonen då det totala tävlingstiden för dessa knappt överstiger timmen, vi får väl se efter den första hur benen känns. Trött lär jag ju vara trots kort race men orkar jag så kör jag bägge, det är inte resultat jag är ute efter utan ett hårt träningspass. Eller rättare sagt, många hård dagar i följd som ju är syftet med detta periodiserade träningsblock..,


(null)
Zwiftrace har jag kört från i torsdags och varje dag fram t.o.m  onsdag, sedan flyger jag söderut å vilar några dagar. På söndag börjar nästa träningsblock och då blir det utecykling igen, mycket utecykling...


Snabba vändningar...

Ja här svänger det snabbt må jag säga, vår planerade 6 veckors Roadtrip norrut har efter bara 10 dagar avbrutits och vi är redan tillbaks hemma i Borås igen. En ostadig väderprognos över fjällvärlden den närmaste tiodagarsperioden som utlovar regn och obehagliga temperaturer (jag är ju en sann solskenscyklist) gjorde att vi snabbt ändrade våra resplaner...

En annan stor bidragande orsak till denna snabba vändning var också att UD släppte på sin avrådan från att resa till vissa europeiska länder, däribland Spanien. Yes... ni förstår nog vad som är på gång. Nästa torsdag 9:e juli flyger vi till Girona för att hänga runt i två veckor...

Så fort vi kom tillbaka hem till Borås i onsdags så bokade vi flygbiljetter, boende på två olika airbnb och en bil. Jag har också bokat en gravel bike så att inte träningen ska bli lidande, en solskenscyklist måste ju få cykla där solen skiner varje dag...

Nu är det inte bara sol, bad å cykling som lockar i Spanien och Girona området på denna resa, saken är faktiskt den att vi har sålt vårt hus i Thailand och nästa projekt är att hitta ett andra boende i Spanien och då allra helst i trakterna runt Girona. Vi har några objekt vi skall titta på så får vi se vad det slutar med framigenom men vi har absolut ingen brådska, vi ska tillbaka till Thailand i höst/vinter under ca 2,5 månader för att lämna över huset till de nya ägarna och sedan har vi hyrt en lägenhet vid kusten utanför Girona februari och mars nästa vinter för att känna in området under en längre period innan vi bestämmer oss för att det är rätt plats...

Thailand kommer vi fortfarande ha i våra hjärtan och troligtvis återvända till varje vinter fast under en kortare period och då som hyresgäster och inte husägare, vi trivs fantastiskt bra där och har fått många och  mycket goda vänner under åren men efter 12 år så känner vi att det vore roligt med ett boende lite närmare Sverige som man kan utnyttja oftare, dessutom kan ju barn och barnbarn hälsa på oftare. Det är ju lite skillnad på reslängd liksom...

Så, tillbaka i Borås igen och likaså tillbaka i zwiftvärlden. Det är ostadigt väder även här så dagarna fram till avresa söderut kommer innehålla många zwiftrace, närmare bestämt ett race om dagen fram till och med onsdag och jag började redan igår så med andra ord blir det 7 tävlingar i följd...

Det blir en tuff och hård period med högintensiv träning som sedan följs av hela tre vilodagar i följd när vi anländer till Girona, sedan väntar ett 8 dagars långt distansblock där nere i värmen och det ser jag verkligen fram emot, väderprognosen där ser betydligt bättre ut än här...

(null)
Här satt vi vid brasan i onsdags kväll och planerade upp resten av semestern söderut...











Andra veckan...

Då har vi påbörjat vår andra semestervecka och dagen till ära blev det en hel vilodag från alla aktiviteter "whatsoever". Igår avslutade jag den första semesterveckan med 55 km mountainbike och kunde räkna in ca 16 träningstimmar totalt, då är man värd en vilodag tycker jag...

Det är riktigt stor variation på mtb lederna här i Högbo bruk och det finns extremt mycket att välja på, imorgon cyklar jag sista dagen här så allt kommer inte att hinnas med, det finns helt klart anledning att återvända alltså.

Sedan på onsdags morgon drar vi vidare till Järvsö bikepark för lite liftburen cykling någon dag innan vi svänger av västerut mot de riktiga fjällen för att få lite mer vildmarkskänsla på cyklingen (och fisket)...

(null)

(null)

(null)

(null)
Här ovan lite bilder från gårdagens 45 km "Vasan" leden som jag först körde med Madde innan jag själv skarvade på med den lila 15 kilometarn i lite högre tempo. Ett bra avslut på en bra träningsvecka...

(null)
Jag har haft en liten nubbe liggandes i kylskåpet i husbilen under tre år och otaliga mil genom Europa men idag fick den äntligen slinka med tillsammans med en passande lunch...


Pust 🥵

Sitter här på grusparkeringen och pustar ut efter dagens mtb cykling här vid Högbo bruk, hade egentligen tänkt vila idag men vafasiken... solen skiner som aldrig förr och termometern står på över 30 grader. Vila det kan jag göra en annan dag när det är regnigt å kallt...

Först cyklade jag ett par kortare slingor, en röd som var helt ok och en svart som bara bestod av sten å rötter. Den sistnämnda var inget kul alls enligt min mening, det gick inte att köra med något som helst flow utan det blev bara en stor kamp för att överhuvudtaget ta sig framåt på stigarna...

Efter dessa två korta varv drog jag iväg på den lila 15 kilometarn och nu plötsligt blev det flow i åkningen, stigarna bytte helt karaktär och det gick att stå på ordentligt och köra med betydligt större fart än innan. Ett riktigt kul varv i ren världsklass (enligt min världsbild) så där kommer jag att rulla runt fler gånger. Dessutom finns ett liknande 20 kilometers varv som jag ser fram emot att testa, för att inte tala om de Vasalopps förberedande rundorna på allt från 20 till 45 kilometer, det blir nog inte svårt att ha kul här under några dagar framåt och bäst av allt, vi har lyckats få en ställplats f.r.o.m imorgon till onsdag så vi slipper allt grus som yr där vi står nu...

Och sist men inte minst, jag har nu badat mer/fler ggr det senaste dygnet än sammanlagt under tio somrar tidigare här hemma i Sverige, världsklass bara på det...

(null)
Skuggläge...



Vidare norrut...

Igår morse cyklade jag en sväng ut på Torpön till den berömda "serpentinbacken", en stigning på ca kilometern med 10 serpor och en jämn lutning på ca 5%. En perfekt backe att köra intervaller i, det blev 6 stycken hyfsat hårda körningar uppför backen och sedan rullade jag tillbaka till "campen" för att packa ihop och dra vidare...

Vi körde först söderut en kort bit till en fin badplats jag cyklade förbi för några dagar sedan för att svalka av oss och käka lunch innan vi sedan fortsatte vår resa norrut. Vi körde någon timme innan vi svängde in på en grusväg några kilometer och stannade vid en liten sjö, vi har ingen brådska så det är skönt att få några timmar med sol å bad innan det blir kväll på riktigt. Man får passa på liksom nu när sommarsverige visar sig från sin allra bästa sida...

Imorse var vi uppe med tuppen redan kl 06,00 för ett tidigt morgondopp och kaffe vid strandkanten innan vi nu kör den resterande biten upp till Högbo bruk. Jag försökte boka en ställplats invid OK hammarens klubbstuga igår men det var helt fullbokat en vecka framåt, så det blir väl till att stå på grusparkeringen istället och det är ju inte första gången man får stå på en grusplan med husbilen så det ska nog gå bra den här gången också...

(null)
Vi har bra rutin på att hitta riktigt fina fricamp ställen...

(null)
Här är det jag som tar en kvällsdopp strax innan solen gick ner...

(null)
Å här tar Madde sig ett morgondopp kl 6 i morse...





Vilse i Ydre...

Det gick inte riktigt som planerat på dagens mtb runda då jag skulle köra Ydre bikens 30 km spår, dåligt skyltat å igenväxta spår gjorde att jag körde bort mig ganska omgående. Nu gjorde det inte så mycket för jag fick ändå ihop ett par timmar mtb innan jag mötte upp Madde för en "skarv" på 30 km ut till färjeläget på Torpön för lite lunch...

Allt som allt en fin dag på cykeln i en sommarvärme vi inte är vana vid här hemma i Sverige...

(null)
Passerade lite svensk historia...

(null)
En "skarv" med Madde...

(null)
Sommarens bästa lunch, smörstekt abborre med färskpotatis å grönsaker...


SommarSverige...

Dagens 100 km runt sjön Sommen genomfördes på ett blandat underlag grus/asfalt i ett sommarsverige av sällan skådat slag och imorrn väntar Ydre Bikens stigar en bit bort. Semestern har börjat bra och lugnet börjar infinna sig, det här blir en bra sommar...

(null)
Redo att lämna campen gör ett 100 km grusvägsäventyr...

(null)
Hittade ett sjysst övernattningsställe längs vägen...


Vidare norrut...

Efter att sonen Charlie hämtat upp Casper vid Hallby igår så drog vi vidare med husbilen till nästa destination som nu är vid strandkanten utanför Ydre vid sjön sommen, här blir vi nog några dagar då omgivningarna är helt fantastiskt fina...

Idag skall jag cykla runt sjön med hjälp av kartappen komoot, jag har gjort en rutt på 99 km blandat underlag så det är gravelbike som gäller. Dessutom blir det en färjeöverfart vid ett ställe vilket inte hör till vanligheterna när man är ute och cyklar.

Ydrebikens långloppsvarv går också förbi här i närheten så den slingan står på programmet imorgon, det är riktigt fina cykeldagar som väntar med andra ord...

(null)
Igår cyklade jag Hallbys "röda" milspår och jag får nog hålla med Emil Lindgren som sagt att just detta varv måste vara ett av Sveriges allra bästa och roligaste mtb spår... 





Semestertider...

Då har semestern äntligen börjat och vi är redan på väg norrut på en sex veckors Roadtrip med husbilen, sonsonen casper är med oss dom första tre dagarna så vi håller oss kvar i Västsverige tills han blir hämtad av pappa Charlie på tisdag...

Dom första tre dagarna skall alltså tillbringas tillsammans med en totalt cykeltokig 3,5 åring så vad gör vi då för att tillfredsställa hans förväntningar...  Jo,  först svängde vi förbi Järpås pumptrack där han fick cykla av sig några timmar sedan for vi vidare till Billingen friluftsområde för att avsluta denna första semesterdag med ännu mer pumptrack cykling. Han har nog cyklat runt oavbrutet i över fem timmar totalt idag och ändå fick vi tvinga in honom under högljudda protester när det blev dax att lägga sig, sikken otrolig energi ungen har...

I morgon börjar vi dagen här på Billingen och sedan drar vi oss bort till Hallby för en sista aktiv dag med den lille mannen innan det blir dax för oss att styra kosan norrut på riktigt...

Min senaste träningsvecka har varit ganska sparsam vad gäller timmar men dom timmar som körts har varit hyfsat hårda, två zwiftrace  med en 7:e resp 5:e plats som resultat och ett sweetspott/tröskelpass kördes innan midsommar och sedan har det blivit en timmes mtb på Billingen idag, det sistnämnda dock utan hög puls utan mest för att få rulla ur kroppen lite...

(null)
Järpås pumptrack...

(null)

(null)
Sedan till Billingens pumptrack där vi står fint parkerade på första parkett...

(null)
Tänk om det fanns sådana här "lekplatser" när man själv var barn...

(null)
Den lille prinsen...

(null)
Vi fick tvinga honom att ta en vätskepaus emellanåt...

(null)
Själv fick jag mig en fin sväng på billingens otroligt fina stigar...

Vecka 24...

En bra vecka på många vis, fick gjort lite jobb hemma med hus å trädgård och träningsmässigt fick jag ihop 14 bra timmar fördelat på några intervallpass inne på zwift, lite klubbträning på mountainbiken och ett par bra distanspass på gravelbiken. Det sistnämnda över helgen då jag i fredags cyklade ner till Åkulla outdoor resort för att tillbringa några dagar med familj och vänner som körde ner med husbilarna. Lördagen spenderades i bokskogarna runt Åkulla med mtb cyklarna och sedan cyklade jag hem igår igen medan dom övriga körde hem...

Idag är det vilodag och sedan väntar tre hårda intervalldagar i följd innan midsommarafton bjuder på ännu en vilodag, sedan börjar semestern och vi drar norrut med husbilen för att under sex veckor besöka ett antal fina cykel/frilufts destinationer såsom Hallby, Billingen, Tranås, Högbo bruk, Järvsö, Funäs/Vemdalen, Idre och vem vet mer vad som väntar. Om Norge och Danmark öppnar för oss svenskar så åker vi även dit på ett besök, I Norge är det Trysil och Hardangervidda som lockar och I Danmark avslutar vi gärna vår semester med en vecka i vårt älskade Tisvildeleje...

Ja, det är risk att det blir full fart på semestern. Ligga still på rygg får vi göra en annan gång...

(null)
Lite måndagsjobb med att montera en markis åt min mamma som bor i "studentrummet" nere i källaren...

(null)
I tisdags var det klubbträning på programmet, här är vi tre generationer på väg för att ha skoj på hoj...

(null)
Jag brukar kombinera mina entimmes intervallpass på zwift med en timmes uppvärmning på gravelbiken...

(null)
På väg ner till Åkulla i fredags...

(null)
Den satt fint när jag kom fram...

(null)
Åsså hem igår igen...




Ännu en vecka...

Ännu en vecka är förpassad till historien och cykelmässigt så vart det en bra vecka, jag var ju ledig i måndags och tisdags där jag fick in två fina distansrundor på 120 resp 140 km. Sedan har jag kört ett hårt pass på en av björkehovs nya fina mtb slingor a’ 9 km varvet, det har också blivit ett intervallpass på zwift och ett lättare återhämtningspass på mountainbiken. Totalt drygt 13 träningstimmar blev det och om dom var till någon nytta förutom dom hälsofrämjande effekterna återstår väl att se om vi får svar på senare i sommar/höst, för nu finns det inte många tävlingar kvar i programmet att hoppas på. Mitt sista hopp för säsongen är väl att veteran SM på landsväg genomförs som planerat i mitten av augusti men det lutar nog åt att det ställs in eller flyttas fram det också som så mycket annat detta år...

(null)
Från ett utepass...

(null)
Från ett innepass...

Vecka 22...

Förra veckan blev en ganska lugn träningsvecka, totalt strax under tio timmar fincykling blandat mellan "gravel" och mountainbike. Inga zwiftrace och inga intervaller, eller jo förresten... ett hårt mtb varv på bokskogsvarvet blev det så några minuter över tröskel klämde jag ju faktiskt in ändå. Racern plockade jag av från wahoo trainern igår och om jag nu ska frångå min senaste vana att rapportera föregående vecka varje måndag så kan jag ju tala om att idag klämde jag till med ett fint 12 mila pass utomhus i solskenet och imorgon väntar ett ännu längre racerpass, känns bra att kunna rapportera lite dagsaktuella händelser igen. Det tar sig...

(null)
Från en av grusvägsrundorna...

(null)
En liten paus på en av mtb rundorna...

(null)
Det har blivit en liten sväng med sonsonen casper också...

(null)
3,5 år och cyklade 12 km, då var han värd en glass...

So, it continues...

Ja, det fortsätter alltså i samma fotspår här på bloggen med ett sammanfattande inlägg varje måndag om föregående veckas händelser...

Nu är det ju inte så mycket som händer heller så ni missar ju inget, träningen flyter på bra och det blev två race på zwift helt enligt planen. Jag har ingen motivation att styra upp träningen med något specifikt upplägg utan jag kör för det mesta vad humöret tillåter vilket innebär att det endast blir på zwiftracen jag tar i ordentligt.,.

Igår avslutade jag veckan med ett 70 km zwiftrace vilket var i längsta laget, jag tröttnade redan efter tjugo minuter och resten blev en plåga att ta sig igenom. Det börjar att kännas i kroppen att det var längesedan nu som jag fick till lite regelbunden distansträning, uthålligheten känns sämre för varje vecka som går och är det något jag längtar efter vad gäller träning så är det långa distanspass med goda vänner i rejäl sommarvärme med fikastop och gött tjöt...

Finns det någon som kör sådana distansrundor längre överhuvudtaget ?? Jag tycker att alla jag känner kör så jävla fort när det blir  gemensamma distansträningar, jag snackar snittfarter på 35 km/t och dessutom ska man ge sig av kl 08,00 om lördags morgnarna när nattkylan fortfarande håller sig kvar i luften och full vintermundering är ett måste om man inte vill frysa ihjäl...

Med stor risk för att låta riktigt gammal å gaggig nu så måste jag ändå få säga att det var mycket bättre förr, då började helgträningarna kl 10,00 när solen fått en chans att gå upp över horisonten och farten vi höll var "snacktempo" och kanske var det just "snacktempot" som var hemligheten till framgång, för cyklisterna som var med då blev faktiskt betydligt mer framgångsrika än vad dagens gäng är. Åtminstånde på dom riktiga tävlingarna...

Så, då har jag fått gnällt av mig lite igen. Då kan vi ta det possitiva som hände förra veckan, nämligen ett väldigt trevligt veckoavslut med familjen uppe vid Borensberg och Göta kanal där cykelturer, kanotpaddling, bad i badtunna mm satte punkt för vecka 21...

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
En fin bildkavalkad från Göta kanal får avsluta detta inlägg...



Om

Min profilbild