Dax för race igen…
Låt mig få presentera min kompis poliskonstapel Noi, en av mina äldsta å bästa vänner härnere. Vi har känt varandra sedan 2010 och delar många glada cykelminnen ihop, det är han som råddar med anmälningar å hotellbokningar när vi är iväg å tävlar.
Likaså är det han som alltid hämtar å skjutsar mig till tävlingarna när vi ska iväg någonstans och imorgon är det dax igen, nu är det Hat Yai 47 mil söderut på ostkusten som är målet för säsongens sista race för min del.
Vi kör alltså ner redan imorgon så att vi hinner reka banan på lördag, det är bla en klättring med ett inlagt bergspris som vi vill kolla in lite extra noga. Bergspriset i sig är ju intressant men troligtvis blir det också ett avgörande tillfälle
för hela tävlingen så det gäller att vara förberedd på vad som väntar…
Samma som igår (nästan)…
Det blev en lugn å skön morgonrunda idag också, nästan samma som igår fast inklusive en 12 minuters MAF intervall. All kraft och energi som finns att uppbringa ackumuleras nu inför söndagens race för där och då vill jag vara redo för en urladdning
av sällan skådat slag…
En brasa på stranden…
Sista fullmånen å sista bonfirekvällen🔥 med gänget för denna gången, enormt tacksam för stunder som dessa…
God tisdagsmorgon…
En lugn RecoveryRide efter en ännu lugnare morgonstund med ett par koppar kaffe fick inleda denna tisdag, nu ska jag iväg å klippa mig å sedan ta en lunch ute på byn. Ha det gott därute å ta det nu lungt i trafiken hemma i snökaoset…
Måndag…
Godmorgon på er, idag är det vilodag å det gillar jag inte alls. Tiden går så fruktansvärt långsamt när det inte tränas å speciellt när man som jag just nu bara går å längtar hem hela tiden.
Nåja, efter en lång vinter i värmen så det är ju bara två veckor kvar nu å det är väl bara att bita ihop…
Lite nytta har jag ändå fått gjort idag vilodag till trots, det har tvättats träningskläder och jag har fått mig en timmes välbehövlig massage samt dessutom anmält mig till @blaavandgravel som ingår i UCi world Gravel series å körs den 6-7 maj
i Danmark.
Jag har "bantat" rejält i mitt preliminära tävlingsprogram och efter Skephults Gravel som jag kör den 29:e april som ett rent socialt event så blir Danmarks racet veckan efter årets första riktiga race på "hemmaplan", om man
nu kan säga så om Danmark…
Här nere så väntar nu närmast tre väldigt lugna träningsdagar innan vi på fredag kör söderut till Hat Yai för årets största race i Thailand, formen är bra å nu gäller det bara att vara rejält utvilad och taggad tills på Söndag för det är nog fler
än jag som är ute efter framskjutna placeringar på det racet…
Söndagsrunda…
115 km å strax under 32 i snittfart, nu stänger jag den här träningsveckan å imorgon börjar jag nästa med en välbehövlig vilodag…
Lördagsmys…
Idag blir det inget lördagsfys, kör lite lördagsmys istället i form av massage å vila och sedan strade bianche på datorn ikväll. Imorgon väntar veckans sista långpass med teamet och sedan blir det soft uppladdning å "finlir" inför
nästa helgs race.
En bild från gårdagens runda med Rickard från CK Hymer…
Kolla, en elefant inne i buskarna…
Gomorron på er…
Gomorron på er, då jag känner av lite lätta förkylningssymptom så håller jag igen lite på träningen och idag blev det en väldigt lätt tvåtimmarsrunda utan större ansträngning. Jag kör på med lite förebyggande huskurer och tar det fortsatt lugnt så
hoppas vi på det bästa…
En lugn start…
En lugn å fin RecoveryRide fick starta upp denna veckan, jag vart bra sliten förra veckan å nu gäller det att hitta känslan igen inför nästa race som blir den 12:e mars. Tävlingen som skulle gått nästa helg den 5:e mars har blivit inställd verkar
det som (ingen vet nåt 🙄) men det gör inget för då kan jag fokusera fullt ut på racet i Hat Yai, en thailändsk cuphelg som samlar sinnessjukt stora startfält i alla klasser eller vad sägs om följande preliminära startlista…
H-elit 159 startande
H-30. 166 startande
H-40. 258 startande
H-50. 175 startande
H-60. 82 startande
D-elit 26 startande
D-30. 29 startande
D-40. 61 startande
D-50. 45 startande
Helt sjuka deltagarlistor å det kommer bli ett grymt kul race att avsluta Thaisäsongen med…
Varmt å jobbigt…
Då var ytterligare 130 väldigt varma kilometer avverkade.
Tack team Takuapa för förnämlig service från följebil, jag hade aldrig kommit runt idag utan välkylt vatten å påfyllnad av energi. Dom ställer verkligen upp för varandra i den här klubben, gubben som vurpade illa förra helgen körde alltså efter
oss i bilen hela dagen och frugan hans servade oss med energi, sportdryck å vatten båda med ett stort leende hela dagen. Underbara människor…
Alleredan fredag…
Tiden går fort nu å det är alleredan fredag och efter måndagens vilodag så är tre riktigt tunga dagar nu avklarade, om jag var pigg å fräsch på racet i söndags så har det varit raka motsatsen på de tre distanspassen efter måndagens vilodag.
Jag måste nog lära mig hur en 60 årings kropp fungerar för helt klart är att den verkar behöva betydligt mer återhämtning efter ett race än tidigare år, detta innebär också att jag funderar på att "gallra" lite i sommarens planerade tävlingsprogram. Jag
känner att jag behöver nog 3-4 veckor mellan varje race om jag både ska hinna återhämta mig och sedan "steppa upp" och bli redo för nästa race. Det är ju egentligen bara tre race som verkligen gäller i sommar å på dom vill jag fasiken
ha samma goa känsla som jag hade i helgen, för lyckas jag med det så luktar det SM medaljer x 3…
Ja jag får nog analysera lite mer och prova mig fram lite de kommande veckorna så får vi se vad jag kommer fram till…
I tisdags körde jag själv 72 km, kanske lite för hårt men jag var väl förfarande "hög" på endorfiner från söndagens framgång…
I onsdags blev det ytterligare 72 km fast i sällskap av de två svenskarna på plats Filip och Rickard…
I går 135 km å då förutom Filip å Rickard så var även Tieri & Jolanda från Italien med, tur var väl det då att jag kunde ligga på rulle hela dagen för i går gick jag verkligen in i "väggen"…
Det har börjat komma ut lite bilder från racet i söndags å här är några som är tagna när vi i H-60 startade…
Här en bild när jag precis kört ikapp H-50 och blir tillsagt av mc kommissarien att antingen ligga 100 meter bakom eller köra förbi…
Så det blev till att ligga 100 meter bakom å återhämta mig någon mil (dom körde ju trots allt saktare än jag gjort innan jag kom ikapp). Med 10 km kvar så gick jag om och körde ifrån och lyckade sedan med minsta marginal hålla undan för en
anstormande H-50 klunga i spurten, ner till min egen klunga blev marginalen 7,45 minuter…
Racerapport…
Dagens topp 12…
Idag var vi hela 40 gubbar som startade i H-60 klassen och jag har nog aldrig haft såpass "goa" ben på en cykeltävling som idag, tog initiativet till hårdkörning redan från start å efter fem kilometer gick jag solo resten av racet. Körde
riktigt hårt de första 20 kilometrarna men därefter låg jag å gnetade i ett rätt så behagligt tempo in mot mål. Med dryga milen kvar så passerar jag hela H-50 klungan som startade två minuter före oss och lyckas även gå förbi å vara före dom
imål, höll ett för mig riktigt bra snitt på 37,4 km/t över de 90 kilometer varav 85 km helt solo. Det kan jag ju inte annat än vara extremt nöjd över, och på en gravelbike dessutom. Jäkligt allsidig gravelbike det här måste jag säga,
nu har jag vunnit både på grusvägar och landsväg med en å samma hoj…
Får se om det dyker upp några bilder från racet som jag kan bjuda på lite senare…
Room nr 7…
Room no 7, här ska jag bo inatt å ligger nu å laddar för fullt inför morgondagens race, ett race som överraskar med tanke på sin anonymitet före start.
Ja i och med den knapphändiga informationen inför helgen så var jag ganska övertygad om att det skulle vara ett riktigt litet "bonnarace" men döm om min förvåning när vi kom hit och hittar ett tävlingsområde full av aktivitet.
När jag hämtar ut min nummerlapp så ser jag för första gången startlistan och det visar sig vara över 40 gubbar som startar i H-60 varav en handfull med utländska namn, det kommer nog bjudas upp till rejäl kamp imorgon och helt plötsligt så blev
jag väldigt mycket mer taggad än tidigare. Fasiken va skoj det ska bli…
På väg till race…
Ja då drar vi iväg på race igen och jag har ingen som helst aning om vad som väntar, i vanliga fall brukar det komma ut lite information om deltagarantal, banprofil mm men inför detta race har det varit helt dött med förhandsinformation. Ett osäkert
rykte säger att det är 99 km och helt platt men det återstår att se, kul ska de bli iallafall…
Cykelguide…
En fin tvåtimmarsrunda med Filip Bengtsson från Varberg som är på semester härnere och fick mina kontaktuppgifter via cykeluthyrningen i khok kloy, det blir nog några fler rundor ihop nästa vecka efter att jag fått avklarat helgens race…
Lite grus som omväxling…
Några bilder från gårdagens felkörning, visserligen är det en gravelbike jag cyklar på men med dom 28mm däck som just nu används så lämpar den sig nog bättre på landsvägen, på söndag väntar nästa möjlighet att få visa hur duglig en riktigt fin gravel
är även på landsväg. Förra racet resulterade i en fin 4:e placering men den vill jag definitivt förbättra till helgen…
Ett par testspurter…
Dagens runda blev ännu kortare än igår, bara 30 km men med två 30 sekunders spurter. Det var längesedan jag klämde av en ordentlig spurt och även om peakwatten inte låg på topp så lyckades jag ändå snitta 700 & 718 watt över dessa båda 30 sekundare
vilket nog får kännas godkänt för en 60 åring, ryktet gör gällande att tävlingsvarvet på söndag är pankaksplatt så troligtvis blir det väl en spurt som avgör allt och att spurten då fungerar som den ska känns ju bara fint…
Måndag…
Ett par lugna timmar på småvägarna i området fick starta upp denna vecka och hela denna veckan handlar egentligen bara om en sak, uppladdning & pepp inför söndagens race…
Uppdatering…
Hej på er, det var ett tag sedan sist här på bloggen. Jag uppdaterar visserligen dagligen på instagram men här får jag nog be om ursäkt för min "lathet"…
Det största som hänt sedan sist är väl att varit iväg en långweekend i Singapore för att förlänga mitt visum, kortfattat så är det en fantastisk fin storstad att besöka men räkna med att det kostar skjortan, det måste vara en av världens
dyraste städer/länder…
Träningen flyter på som planerat men formen å känslan är fortfarande lite ur fas, jag tycker det är svårt i år att hitta rätt i ansträngningsnivåerna. Tre år äldre som jag ju är sedan senaste vintern härnere och likaså tre år med ca 250 zwiftrace sätter
sina spår i hur kroppen reagerar på det "gamla" sättet att träna, kravprofilen för zwiftrace kontra landsvägscykling utomhus skiljer sig helt klart åt så tillvänjningen tillbaka till bra form på racern verkar ta sin lilla tid.
hursomhelst så går det iallafall framåt och den sista tiden har jag känt ett litet efterlängtat "pirr" i benen, en känsla som bara brukar betyda en sak. På söndag är det race igen och då får vi se om jag har rätt, benen ska ju göra jobbet men mentalt
är det bara en sak som gäller å det är överst på pallen…
Igår gjordes veckans sista pass, ca 110 km med 32 km/h i snittfart med min thailändska klubb.
Nu väntar en vecka med lugnare pass och påfyllnad av energi som uppladdning inför helgens race…
Tredje å avslutande perioden…
Godmorgon från vårt tredje boende denna vinter, likaså går vi strax liknande en hockeymatch in i den tredje och avslutande perioden av vår vistelse här. Den "första perioden" var 60 dagar lång och sedan efter ett besök på immigrationsmyndigheten
så påbörjades den "andra perioden" på 30 dagar, imorgonbitti flyger vi till Singapore för att förlänga vårt visum med ytterligare 45 dagar och på söndag när vi är tillbaka igen så påbörjas alltså den sista och avgörande "matchperioden".
Ska det bli någon seger i år ???
ja det återstår att se men jag har ju en sista period med hela tre race framför mig innan jag flyger hem så nog ska jag försöka att avsluta min sista vinter här i Thailand på topp, det lovar jag…
