Äntligen börjar jag få ordning på en planering över vilka race jag vill köra under året, här nedan ser ni min önskelista. Målsättningen är att köra allt men självklart får jag anpassa mig utifrån omständigheter som ev dyker upp…

19/2 lvg Surathani Thailand 

5/3 lvg Pattaloung Thailand 

12/3 lvg Hat Yai.  Thailand 

1/4 Rasta Gravel J-köping

29/4 Skephult Gravel 

6/5 UCI Gravel world series Danmark 

14/5 Västgötaloppet mtb

4/6 Cykelrallarn mtb

? /6 Veteran SM lvg

1/7 Nordic Gravel Uppsala 

8/7 Mörksuggan mtb

12/8 Gravel earth series 

  Bergslagen/Ånnaboda

19/8 SM & UCI Gravel world

  series Halmstad

2/9 långlopps SM 

  Bockstensturen 

+ ev några/något 

  Klassmark gravel race i 

  Spanien under senhösten.

Ett inspirerande och varierat 

program med SM starter i tre olika discipliner, det blir nåt att se fram emot…

HISTORIENS FÖRSTA GRAVEL-SM KÖRS I HALMSTAD! Nu är det klart att färska cykelgrenen gravel får ett eget SM 2023! Den historiska SM-tävlingen går i samband med den andra etappen av Gravel Grit’n Grind i Halmstad. Mycket står på spel 19 augusti då det även är VM-kval!

Foto: Gravel Grit’nGrind

Intervaller igår & cofferide idag. Det var skönt att få cykla ut å bara rensa tankarna lite, motivationen börjar tryta när man inte har någon att träna med. Flemming (dansken) har flyttat 40 mil söderut och både Toy och Yan har slutat cykla, likaså Bernhard så av det gamla gänget är det bara jag och Noi kvar å han jobbar numera i Kapong polisdistrikt så det är sällan vi hinner cykla ihop. Inte dök det upp några tävlingar heller nu i början av året så det känns liksom som att jag bara går å väntar på att nåt ska hända som aldrig händer…

Nu är det iallafall "bara" en månad kvar innan nästa race och förhoppningsvis går tiden fort för innan dess (redan nästa helg) ska vi en långweekend till Singapore för att förlänga vårt visa med 45 dagar, vi kommer tillbaka till Thailand den 5:e februari och sedan som sagt den 19:e är det race. Efter det så väntar tävlingar både den 5:e och 12:e mars så det börjar ju hända lite roliga saker som bryter av en ganska så inrutad vardag i paradiset, jag längtar faktiskt hem litegrann…

Söndag idag och vilodag = en dag på stranden, förövrigt så fortskrider planeringen ang hur min tävlingssäsong hemma i Sverige kommer att se ut i sommar. Det lutar åt att jag skippar långloppscupen som målsättning då hela fyra av sju deltävlingar går under juli månad, något som inte riktigt passar mina planer på hur jag ska tillbringa semestern. Jag "slipar" fortfarande på detaljerna men att det blir "gravel" som kommer att prioriteras är väl helt klart, något/några mindre mtb långlopp som förberedelse inför SM i långlopp kommer det att bli men utöver det så får jag nog träna mtb hemma för mig själv nån gång i veckan så att jag inte kommer till SM helt "ringrostig" för på just långlopps SM så är siktet fortsatt inställt på medalj…

Vad gäller landsvägs SM för veteraner så behöver jag inga race för att förbereda mig, jag ställer upp som en "dark horse" och siktar helt klart på medalj även där, om någon vet vart och när veteran SM arrangeras i sommar så skriv gärna i kommentarerna. Jag har själv försökt googla utan resultat…

Dax för en liten träningsrapport igen, det rullar på bra och jag har lite smått börjat med hårdare intervaller inför årets tävlingspremiär om en månad. Jag försöker också planera upp sommarsäsongens tävlingar men där är det lite svårare att bestämma upplägget, jag hade hoppats kunna köra hela långloppscupen men jag vet ju inte helt säker hur axeln reagerar på den typen av påfrestning.

Den är visserligen betydligt bättre än innan operationen men jag har åkt på ett par inflammationer under läkningen och senast förra veckan fick jag käka en femdagarskur med antiinflammatoriska tabletter, inte helt ovanligt enl läkaren men det skapar en osäkerhet inför säsongen.

Sedan har vi ju ett gäng gravelrace jag vill köra både i Danmark och Sverige samt sommarens största mål landsvägs SM & Långlopps SM.

Så just nu försöker jag bara förbereda mig så gott det går för en bred satsning på allt och sedan får vi se vad och om jag väljer bort något…

Ett bra avslut på ett långt äventyr och ett nytt spännande kapitel väntar…

Huset vi byggde hösten 2009 sålde vi ju under pandemin, nu har vi varit här hela familjen å bott en allra sista gång i huset innan vi lämnar över det för gott till de nya ägarna. Den sista natten är nu gjord och den resterande tiden här nere flyttar vi runt i ett par andra hus som hyresgäster, vi har haft helt fantastiska år/vintrar här nere men vi lämnar ändå med en skön känsla om att vi gjort rätt som sålt och nu väntar nya spännande äventyr i norra Spanien där vi ska försöka att hitta vårt nästa paradis…

Dagens pass blev en kort runda på 45 km inkl 4x5 min tröskel, jag känner mig lite seg å trött i kroppen efter en tuff inledning (första två månaderna) här i Thailand. Jag kommer att backa lite på planeringen då jag inser att både formen och återhämtningen är betydligt sämre än för tre år sedan då jag senast tillbringade en vinter här, det märks att man blivit både några kilo tyngre samt några år äldre och t.o.m värmen känns lite påfrestande vilket jag aldrig trodde skulle ske.

Inga fler 60 timmars månader alltså utan nu fullt fokus på korta hårda pass samt regelbunden och bra återhämtning, även distanspassen kommer kortas ner å hållas på en "rimlig" nivå. Jag är ju trots allt en H-60 gubbe nu i en ofrånkomligt nedåtgående formspiral, det bästa jag kan göra är väl att bromsa upp fallet så gott det går…

Jag borde få spons av den här butiken tycker ni inte det ??

så ofta som jag hamnar här för att fylla på energi 🤪

Nu är iallafall 2023 igång på allvar och efter ett kort å lungt inledande pass i måndags så körde jag 40 km med lite fartlek igår, fartlek som innebar en femminutare i tröskelzon och en femminutare VO2MAX. Idag blev det 70 km distans å imorgon väntar en vilodag innan det vankas lite fartlek igen på fredag, sedan återstår ett längre distanspass på söndag innan jag knyter ihop den här första träningsveckan på året…

Då sitter jag här igen, utanför 7/11 i Kapong. Ett väl placerat vattenhål som jag passerar nästan dagligen, här finns allt och mer därtill en utmattad cyklist kan tänkas behöva.

Med dagens pass är jag uppe i 15 timmar sedan i måndags och av Rapha festive 500 återstår nu bara 65 kilometer, två dagars träning till sedan tar jag en välförtjänt vilodag 😁

Nu är vi inne i slutspurten för 2022 och för att sammanfatta ett år med knappt några tävlingar och med en axeloperation sent på säsongen så får jag nog ändå vara väldigt nöjd, höjdpunkten är väl att det blev en fin grusvägs seger på ett stort race i Spanien i våras (La Santa Vall) i en öppen tävlingsklass. Mycket tack vare att dom "stora pojkarna" körde långa distansen och jag själv körde medeldistans sträckan, men en seger är en seger å det är aldrig lätt att vinna en cykeltävling. Speciellt inte i Spanien…

Nu går jag ju upp i H-60 klassen efter nyår och funderingar om att köra en riktigt seriös säsong maler i huvet, gravel eller mtb långlopp eller kanske lite av varje. Ja vi får väl se vad jag bestämmer mig för, jag är fortfarande väldigt "rådvill" men the Traka och Gravel Earth Series med start i Girona i slutet av April lockar väldigt mycket och för att slå två flugor på smällen samtidigt så kanske jag kollar in bostadsmarknaden där om jag ändå är på plats. Det är ju trots allt ett jäkligt nice område att bo å leva i…

Nu är vi själva igen efter att min mor samt dotter med familj lämnat huset efter två veckor på besök å landat hemma i Sverige igen, det blir en vecka att fokusera på att samla många mil på hojjen innan nästa gäng anländer. Då är det sonen med familj som kommer ner å dom stannar hela fem veckor, det här blir ju sista vintern vi allihop tillbringar i huset som nu varit vårt vinterparadis i 13 år. Huset sålde vi under pandemin och denna gång är vi här som hyresgäster för att ta ett sista farväl, nya vinteräventyr väntar på andra platser och i andra hus. Vart det blir det får vi se då, men först ska vi njuta färdigt av denna sista gången här å nu…

En donut halvvägs ute på dagens distanspass, det får man unna sig när man startade passet på fastande mage. 

Nu är nog varken donuts eller en å annan glass något jag är rädd för att äta, en stor bidragande orsak till att jag har dragit på mig 4-5 kilos "övervikt" är att jag ätit ganska mycket antiinflammatoriska läkemedel för axeln det senaste halvåret vilket har som biverkning både viktuppgång och att kroppen samlar på sig vätska. Nu har jag nyss avslutat vad jag hoppas bli den sista dosen, axeln är riktigt bra läkt nu och jag kan t.o.m. få bak armen bakom ryggen å ta upp saker ut ryggfickan på cykeltröjan, det var bra längesedan jag hade den rörligheten. All smärta är också borta och jag har inga problem på cykeln längre, däremot saknar jag styrka i hela höger arm/axel och jag klarar fortfarande inte ens en enda riktig armhävning utan att ha knäna i marken. Jag håller fortfarande på med olika rehabövningar och fortsätter det i den takten som jag hittills blivit bättre så är jag övertygad om att jag snart är helt återställd.

Så för att knyta ihop dagens inlägg lite så har jag alltså börjat köra vissa pass på fastande mage, detta för att påskynda processen med att försöka komma ner i min normala vikt igen…