Tillsammans med sonen Charlie blev det ett 2,30 tim lugnt MTB pass nu i eftermiddags, frisjörundan för er som är bekanta med omgivningarna. Inga konstiga pulsvärden idag vilket var skönt, imorgon kör jag på lite hårdare med 4 stycken 5 minuters backintervaller innan jobbet och förhoppningsvis är jag tillbaka på banan igen...

En fin kvällstur i "snacketempo"...

När jag kom hem väntade en god soppa gjord på grönsaksbuljong, mixade (krossade) mandlar, avakado, vitlök, citron, mynta, persilja samt räkor...