Dagens träning bestod av två pass 4x4 minuter vo2max, det första direkt på morgonen efter en lättare frukost och sedan efter tre timmars vila utan att vi ätit något emellan kördes det andra. 

Tanken med detta är att vo2max effekten på det andra passet ska bli högre pga att hjärtat redan jobbat hårt ett gång samt att man är tömd på energi. Viktigt är att fylla på alla depåer omgående efter andra passet...

Pass nr 1...

Pass nr 2...

Imorgon väntar 3 X 15 minuter tröskel/sweetspot, dagsformen avgör intensiteten. Två är planerade på "platten" och en ska vi köra i den nyfunna långa grusbacke i grymt dåligt skick. Där blir det fokus på att avslappnat men effektivt klättra och klara av det varierande och svårcyklade underlaget med jämn och hård belastning, något jag är väldigt dålig på...