Det blev ett bra distanspass igår då vi cyklade norrut upp till Kuraburri för ett litet kaffestopp innan vi vände hemåt igen. 135 kilometer och fyra och en halv timme i boken, inte illa innan frukost och jag kände mig starkare än på länge.

Det va gott att få till ett vettigt distanspass för det lär behövas några sådana inför tour de Phuket, nu väntar en normal vecka med lite blandad träning innan en periodiseringsperiod börjar. Nästa vecka är sista veckan för Madde här och då har jag tänkt att köra ett längre block med bara kortare tröskelpass, sedan följer några lugnare dagar för att ladda om innan en renodlad distansperiod med bara något enstaka tröskelpass tar vid, efter detta lite återhämtning igen innan några kortare vo2max pass får avsluta veckan före tävlingen. Måndag till torsdag på tävlingsveckan blir lugn cykling och uppladdning inför racet.

Fredag, Lördag & Söndag = 100% race...