Nu är jag hemma efter ett hårt pass med gubbsen, först körde vi en 20:a på ca 85% av max som lite uppvärmning och sedan gjorde vi ett lyckat rekordförsök på min tredje 7 kilometers intervallsträcka. 9,44 blev tiden och är nytt strava rekord, 44,8 km i snitt trots sega ben och en relativt låg snittpuls på "bara" 92% av max, jag brukar kunna maxa ur någon procent till när det verkligen gäller men inte idag. De två sista intervallerna var ett par kortare backintervaller på strax över två minuter vardera, trött blev jag men fort gick det inte.

Men, men, meningen med dagen var att köra skiten ur mig och det gjorde jag så nu kan jag vila mig imorgon med gott samvete...

Vätskepåfyllning efter passet...