Ledig måndag och fint väder är lika med långrunda på racern, utan frukost förståss och just dessa pass har jag inga som helst problem med. 13 mil och 4,40 timmar med en bra känsla i kroppen bokfördes i träningsdagboken idag, nöjd & glad ligger jag nu i solen och återhämtar mig en stund innan gräsklippningen tar vid.

Efter helgens race i Hjo bestämde jag mig på stående fot att avstå från MTB XC & sprint SM i Värnamo, jag har helt enkelt inget där att göra och får jag ordning på kroppen så blir det de längre loppen jag kommer att prioritera. Jag har ju nyss börjat med den nya medicinen och får väl ge det ett tag innan jag utvärderar det hela till 100% men som det känns just nu så har jag tappat alldeles för mycket av den explosivitet som krävs för XC race, däremot är jag fortfarande uthållig och seg så kan jag bara lyfta mig något litegranna så kan jag nog få till nåt bra resultat på de längre distanserna senare i sommar hoppas jag.

Så med ett antal strukna XC race på listan så återstår följande tävlingar att sikta in sig på...

5/6 Rallarloppet

9/7 Marathon EM veteraner

31/7 Landsvägs SM veteraner

8/8 Finnmarksturen

3/9 Bockstensturen

11/9 långlopps SM

17/9 tre berg mtb (eventuellt)

24/9 Västgötaloppet

Kanske kör jag de två hemmatävlingarna i Borås som bra träning men det beslutet tas då...

Efter två timmar passerades lägligt nog bryggan i Ulricehamn och här blev det en snabb kaffe med macka för att orka med resten av rundan...

En nästan rund runda idag, 130 km och 4,40 i tid. Lungt och fint, varmt och skönt...

Jag orkar inte upprepa samma gamla bortförklaringar och elände längre så här kommer den korta versionen. Jag såg snabb ut i mina nya kläder men de flesta andra var ännu snabbare. Nu drar jag ett streck över denna helg och går vidare...

Jag såg snabbare ut än vad jag var...

Nu har jag äntligen tagit helg även om det återstår en arbetsdag för de allra flesta, jag är ledig imorgon och framåt eftermiddagen åker vi upp till Hjo för lite västgötacup. Imorse cyklade jag bara ett lungt 90 minuters pass på racern och imorgonkväll blir det väl nåt testvarv på Hjobanan som förberedelse inför lördagens tävling. Jag behöver några korta hårda XC race för att härda kroppen vid fullt pådrag från start, det har tagit lite för lång tid innan jag kommit igång på de två senaste tävlingarna och då har det ändå varit långlopp där det inte går för fullt från start. På lördag lär det bränna ordentlig i benen men det är det jag behöver, att tuffa till och härda mig inför senare uppgifter...

Grymt snygg kommer jag iallafall vara när jag susar fram i skogen på lördag...

Ja då har jag workoutat färdigt nere i garaget, det blev en liten ändring i sista stund. Istället för 4X10 minuters tröskelintervaller körde jag 3X6 minuter 40/20, dom svider mer och jag behöver plågas lite...

Nu iväg för lite jobb på sportson och på vägen dit ett snabbt besök hos min doktor för att prata vidare medicinering, jag har ju provat lomudal inhalationsampuller i kombination med pulmicort sedan mitten av månaden nu och tycker verkligen att det gör stor skillnad. Nu ska jag bara se till få det utskrivet som permanent behandling...

Lite inspiration framför trainern...

Ett litet räknefel i det första blocket, det blev bara 5 stycket toppar där men sedan fick jag ordning på siffrorna...

Sitter här hemma i soffan och försöker tagga till inför ett trainerpass nere i källaren, idag är det ett steg tillbaka igen vad det gäller sommarkänslan och med knappa tio grader utomhus känns garaget mer välkomnande än att ge mig iväg utomhus för att träna. Det är väl tur att man har valmöjligheter och med lite mtb världscup från redbull tv i datorn så har jag tänkt bränna av 4 stycken10 minuters tröskelintervaller.

 

Det är väl snart dax för en första bikepacker utflykt också, jag vill ju gärna testa utrustningen innan semestern ner till dolomiterna och jag har en "hemlig" destination en bit ut i vildmarken som bara väntar på ett besök. kanske nästa vecka om värmen återvänder...

 

Under tiden lite inspiration från mr Ultraromance...

 

 

Det var längesedan jag körde ett riktigt morgonpass utomhus och då menar jag ett innan frukost, så som jag alltid gör på vintern nere i Thailand. Idag var det såpass ljummet ute att det fick bli en runda på racern med bara ett par koppar svart kaffe som energi. Ett fint och effektivt fettförbänningspass precis så som jag vill ha det...

Att kunna sticka ut tidigt iklädd endast "kort/kort", de e fina grejer de...

Måste bara få säga att BMC:n, den går som tåget...

En bra dag i vilans tecken avslutades med en liten fiskestund med min grabb Charlie. Imorgonbitti väntar några timmar på racern, skönt att värmen är tillbaka så att man kan sticka ut tidigt innan frukost. Det gillar jag...

Jag ångrar inte för en sekund att jag åkte till kalvarundan igår för att få ett bra träningspass i benen, det blev så jäkla mycket bättre än så...

Jag har doserat dubbelt med kortisoninhalation sedan bakslaget efter Billingeracet och nu med lite värme i luften och en dos av den nya astmamedicinen så svarade kroppen äntligen som den skulle. Detta visste jag ju dock inte innan start utan planen var hela tiden att köra runt racet som ett bra träningspass så nån vidare uppvärmning var det inte tal om, jag kommer väl igång under loppets gång tänkte jag.

Detta straffade sig väl lite då jag direkt kände att idag fungerar kroppen riktigt bra och att en liten uppvärmning innan start inte hade suttit fel ändå. Det blev till att släppa tätgruppen ganska omgående för att inte stumna helt men det dröjde inte länge innan jag kom igång i mitt eget tempo och där gnetade jag på resten av racet. Om det känts som att fylla en liten godispåse med luft tidigare när jag andats under tävling så hade jag nu helt plötsligt en 220 liters sopsäck att fylla, och det gjorde jag med ett andetag. Herre jösses vilken skillnad det var i lungor och luftvägar när det äntligen fungerade som det ska...

Kalvarundan är ett ju ett mindre lokalt långlopp på 50 km och antalet startande på långa distansen var väl ca 150 man, det är endast en tävlingsklass och till slut rullade jag imål som 20:e man. Långt efter segraren Alexander "Alle" Bomqvist som imponerar stort och gjort en strålande comeback i år. 

Med en vettig uppvärmning kunde jag kanske placerat mig något bättre men som sagt, det var ju inte tanken att jag på något sätt skulle kunna hävda mig på riktigt igår och med facit i hand så uppväger känslan jag hade under loppet allt annat. Äntligen kände jag att lungor och luftrör kan fungera till 100%, jag har aldrig haft en så hög och jämn snittpuls över två timmar förut och min garmin visade en återhämtningstid på 72 timmar. Jag antar att det planerade distanspasset idag får ställas in trots sol och en ledig dag. Med andra ord en perfekt vilodag...

Team 8848 innan start...

En bra startplats i första led...

Tack Pauli för att du "lurade" med mig till racet, den känslan jag fick med mig in i mål kommer jag leva på länge...

Då jag inte kände mig så kaxig när anmälan till Kalvarundan gick ut så bestämde jag mig för att inte tävla denna helgen utan att stanna hemma och träna istället men nu har omständigheterna förändrats lite. Jag tycker inte att det är värt 500 spänn i efteranmälningsavgift bara för att få lite bra träning men i eftermiddags fick jag en startplats av en kompis och vad det verkar så blir det bra väder imorgon, att det dessutom bara är ca tre mil till tävlingen gör att helt plötsligt kanske det är värt att åka dit och få ett bra genomkörare ändå . Jag får väl lyssna noga på kroppen och ta det för vad det blir för det är ju alltid roligare med lite sällskap i skogen om jag nu ändå ska träna, och det har jag ju tänkt...

Kalvarundan är ett lokalt långlopp med ca 200 startande i tävlingsklassen och då det är ett seedningslopp inför cykelvasan så lär det säkert dyka upp en och annan snabbing också. Men men... Jag ska som sagt inte dit för att tävla fullt ut utan vill passa på att få ett så bra träningspass som möjligt med en liten  reservation bara, just nu när jag skriver detta så börjar det regna så ett definitivt beslut tar jag först imorgonbitti...

För säkerhets skull är det väl bäst att ladda upp med lite energi...

Jag är fortfarande inte ok i kroppen och det enda jag klarar är att fincykla utan större ansträngning, och det gör jag bara för att må bra i själen... Jag känner tyvärr att jag tappar allt mer ju längre in på säsongen jag kommer och en kraftig revidering av det preliminära tävlingsprogram jag har är nog på sin plats. Jag vill fortfarande väldigt mycket men siktet får väl bli att försöka få till det under den andra halvan av sommaren och vägen dit blir helt enkelt att skynda väldigt långsamt. Jag får ta det dag för dag och vecka för vecka tills det släpper och jag kan köra på hårt igen.

Jag är ju trots allt inte sjuk och jag får ihop hyfsat med timmar varje vecka, det är dom hårda passen med hög puls som inte fungerat hittills. Kommer jag bara igång med dessa pass så har jag en bra grund och en hög "lägstanivå" att utgå ifrån och jag ska nog få fart på kroppen igen, det är jag övertygad om...

Idag blev det en liten skogsrunda på två och en halv timme, riktigt bra själavård...

Här nedan dagens runda i bilder

Ja det gick ju som sagt bra att tävla i lördags utan problem med luftvägarna men dagen efter kom ett rejält bakslag. Det började egentligen redan i bilen på väg hem från Skövde men dagen efter slog det till ordentligt, fruktansvärt slemmig och rosslig höll jag på att hosta lungorna ut ur kroppen på mig själv. Jag vart helt däckad hela söndagen och även om det var lite bättre i måndags så var det inte att tänka på nån träning direkt. Igår vågade jag mig ut lite försiktigt en timme i knapp styrfart bara för att försöka komma igång lite igen och nu idag på morgonen har jag med hjälp av medicineringen lyckats köra ett hyfsat 4x10 minuter sweetspot-pass på trainern.

Så man kan väl säga att som läget är just nu så kräver en dags tävlande fyra dagars återhämtning innan kroppen fungerar igen. Inte så kul...

Tanken var att jag skulle kört kalvarundan nu till helgen, ett lokalt långlopp strax utanför Alingsås men jag har bestämt mig för att stanna hemma och träna istället. Nästa race blir då västgötacupen i Hjo om två veckor, ja det är väl bara att kämpa på....

Tur att det finns en virtuell värd att fly till när den verkliga världen inte visar sig från sin bästa sida...

Alla vet väl hur förhållanderna såg ut inför Billingeracet men jag måste få säga att trots allt hade vi väl ganska bra tur med vädret, efter en regnig natt och låga temperaturer under hela dagen så blev det ändå uppehåll under själva loppet. Åtminstone under den tiden jag var ute på banan och stigarna var ju dessutom i absolut toppskick så såhär efteråt måste jag ändå få säga att det var skitkul att cykla idag.

Idag testade jag min nya medicin för första gången, det är en medicin som är direktverkande och ska förhindra att luftvägarna reagerar negativt på kyla, pollen eller vad det nu är som gör att jag andas taggtråd, blir slemmig och får andningsbesvär typ ansträngningsastma. Nu är det ju så att jag aldrig trivts bra eller presterat bra i kyla oavsett orsak men ett välkommet faktum är att idag körde jag igenom hela racet utan luftvägsproblem iallafall. Att jag var katastrofalt trögstartad och först kom igång efter ca 30 kilometer beror alltså på andra faktorer.

Jag var långt ner i fältet och harvade innan jag till slut kom igång och ute på andra slingan fungerade kroppen till slut helt till 100%. Bra tryck i benen och fint flyt i terrängen gjorde att jag cyklade ikapp och förbi gubbe efter gubbe och in i mål kom jag till slut som 10:e man i det 54 man stora startfältet piggare och fräschare än efter något långlopp tidigare.

Helt klart är jag nöjd med detta resultat även om jag självklart vill mer och med en bättre inledning finns det också hopp om bättre placeringar, så det är väl bara att träna på och invänta rätt tillfälle...

Inte långt kvar nu ropar Kenta Ahl som fotade mig i "strupen"...

Värmande lördagsmys framför brasan...

Ja nu är det skygglappar på, hög tid att stänga ute alla negativa tankar om dåligt väder och kassa luftrör och börja fokusera på morgondagens uppgift. Ett sista korta förberedande trainerpass är avverkat för att väcka liv i benen igen och husbilen är packad. Nu väntar jag bara på att Madde ska sluta jobbet sedan drar vi mot Skövde, en målsättning som är nog så tuff att infria om nu förhållandena blir så ogynnsamma för mig som det verkar är en placering runt 10:e man i det över 50 gubbar stora startfältet. Fixar jag det så blir jag mycket nöjd, nu kör vi...

Lite spinn på benen imorse...

Det känns ju inte som att temperaturen knappt ska nå upp till 5 grader imorgon nu när man sitter här och äter lunch ute i värsta sommarvädret...

Ja det blir den stora frågan inför Billingeracet på lördag, har vi riktig tur nu så uteblir regnet enligt den senaste väderprognosen men temperaturen ser tyvärr ut att hamna skrämmande nära fryspunkten såhär i mitten av maj. Det kan bli riktigt obehagligt nu när man väl fått en försmak av den riktiga sommaren och hunnit vänja sig med att cykla i kort/kort. Banan sägs iallafall vara kruttorr och blixtsnabb så lerdäcken väntar vi med att sätta på, ett tag såg det riktigt bedrövligt ut men slipper vi bara nederbörd i kombination med kylan så blir det nog ganska ok ändå. Det är väl bara att klä sig varmt och försöka hålla igen lite i startbacken så att jag slipper andas "taggtråd" redan där, kommer jag bara upp där utan att förstöra lungorna så är jag iallafall med i racet. Det återstår ju några mil att avancera på, om jag nu orkar...

Än så länge är det torra & snabba stigar...

Ett starkt startfält väntar i H-50 klassen

Hej på er, gnällspiken här... Ja jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. Livet är som en berg&dalbana ibland, det går upp och ner, nyss var allt på topp men just nu suger det..

Dagens status...

Helgens status...

Utomhussäsongen har börjat på riktigt nu, varje ledig stund tillbringas på verandan och både frukost och middag serveras ute. Life is good...

Kvällens käk...

Idag har jag vart ute och rekat en runda med lite långloppskaraktär, jag utgick från den sväng som jag och grabbarna cyklade igår fast jag provade några alternativa sträckor samt förlängde den lite och nu har jag grunden till en riktigt fin långloppsrunda klar. I nuläget är den ca 60 km och idag tog den tre timmar i lugn distansfart, det går att förlänga den lite och ytterligare några små alternativa delsträckor ska provas innan den slutgiltiga rundan spikas.   

Nu har jag några tuffa dagar med många timmar i benen bakom mig och två hela vilodagar är vad som väntar innan jag sticker ut och cyklar igen, så framåt torsdag blir väl nästa tillfälle att finslipa på min nya långloppsrunda. Det blir lunga pass både torsdag och fredag för att vara så fräsch som möjligt inför Billingeracet, så jag genar nog ut på torsdag till ett av ställena där jag ska kolla en alternativ sträckning annars blir det för långt så nära inpå racet är jag rädd.

Jag har känt mig stark nu de senaste dagarna och värmen har gjort att både kroppen och luftvägarna känns bättre så med lite återhämtning efter en tuff vecka så hoppas jag att jag kan växla upp och prestera bra till helgen. Jag har väl inga direkta resultatmål i nuläget utan i första hand vill jag genomföra racet med en kropp som fungerar som den ska, kan jag bara andas hela loppet utan problem så blir jag nöjd oavsett placering för då vet jag ju åtminstone att jag gjort mitt bästa...

Vid häggån strax norr om kinnarumma...

Idag blev det en fin tur ut mot frisjön för att reka lite stigar jag inte kört på bra många år, min grabb Charlie och hans kompis Hampus hängde på och vi fick till en riktigt trevlig tur i ett behagligt tempo. Charlie har ju tidigare tävlat många år i ungdomsklasserna och samlat på sig ett stort antal SM medaljer av olika valörer men numera cyklar han bara för "husbehov" och när solen skiner. Idag var en sådan dag och vi fick lite fin kvalitetstid tillsammans vilket alltid är trevligt...

Jag in action...

Grabbarna blev lite svettiga och Charlie var tvungen att svalka av huvet lite...

Hampus var ännu varmare och tog sig ett dopp...

Ja igår blev det ett riktigt långpass på racern och vilket dag det blev, Jonas Tell hade fingranskat kartan och fått ihop en lång runda t.o.r Munkaskog vid vätterns strand. Vi cyklade på små slingriga vägar utan trafik genom ett sommarsverige som var så gudomligt vackert att man med gåshud på armarna och ett stort löjligt leende i mungiporna rullade runt i Colin Nutlis änglagårdstrakter och bara njöt. Ja det var nog det finaste och bästa långpass jag någonsin gjort faktiskt.

Jag ångrar inte för en sekund att jag stannat hemma för att träna istället för att åka till Huskvarna och kolla på EM, visst hade det varit kul att ta del av den folkfest som är där men den boost som jag fick igår av den fina rundan och framförallt den fina känslan jag hade i kroppen, ja den är värd mer...

För det var så att efter en längre period av problem med luftrören så kände jag äntligen igår att jag är grymt stark bara förutsättningarna är dom rätta, jag har nog aldrig varit så pigg och fräsch på ett riktigt långt distanspass som igår faktiskt. Förutom att jag är bra genomtränad så spelar umaras energiorodukter en stor roll i att jag numera klarar långa och hårda pass utan kramp, förr i tiden fick jag väldigt ofta kramp oavsett vad jag tillförde kroppen men så är det inte längre sedan jag började med umara. Igår testade jag en sista "prototyp" av deras nya gel innan den släpps, efter 165 kilometer tyckte jag att det kunde vara dags att känna efter om den var nåt att ha och jisses vilken effekt det gav. Fräsch smak 

Det blev ett bra pass igår...

Hittar ni dit så är fiket väl värt ett besök...

Fina småvägar...

Framme vid fiket...

Lunchbuffé med tillhörande kakbord...

Hungriga cyklister...

Det satt fint med lite mat...

Cykelparkeringen...

På väg hem...

Dax för lite "dunderhonung"...

Det kom ett brev på posten igår med ett prov på umaras nya gel, mycket bra tajming då årets längsta pass hittills skulle köras idag. Med 200 kilometer på schemat kan det behövas en liten extra energiboost.

Men nu är det så att efter en heldag i sadeln och gäster här hemma på kvällen så får jag vänta med en utförlig rapport tills imorgon. fast en sak kan jag avslöja, full av energi det var jag idag... Ge mig bara lite värme & solsken samt ladda upp mig med umara så kan jag cykla hur långt och fort som helst...

Det kom ett fint brev på posten...

Tre timmar mtb trail på förmiddagen idag med mycket knölig stig varav flera partier fick forceras gående med cykeln på ryggen. Imorgon blir det en "annan femma" då jag ska cykla landsväg med ck olympic, vi ska till Munkaskog vid Vätterns strand nedanför Habo för en finfika innan vi vänder hemåt igen. Vet inte exakt hur långt det blir men en 18-20 mil blir det nog innan jag är hemma igen.

Det var längesedan jag såg fram emot ett distanspass som detta, med en riktig sommarvärme och uppklädd i kort/kort blir det rena thailandskänslan ju...

Jag känner redan hur mycket bättre mina luftrör mår nu när värmen kommit och jag hoppas prognosen håller i sig över nästa helg, då kommer det bli en kanondag borta på billingeberget...

En av de bättre stigarna på dagens runda...

En kort paus...

Det var några dagar sedan men det har varit lite mycket och ibland får man prioritera bort vissa saker. I förrgår var det vilodag från träningen och igår körde jag bara ett kort pass innan jobbet, nu börjar ju vädret visa sig från sin bättre sida så igår stack jag ut för att testa lungorna på ett stravasegment som jag ska försöka slå under sommaren. Jag har gjort ett försök tidigare i vår och då placerade jag mig som 5:a på listan, igår körde jag en minut snabbare än sist och ligger nu 2:a. Bara ett steg till upp till förstaplatsen och en hel sommar på mig att försöka, kul och inspirerande...

Efter jobbet igår blev det en tur med bilen ut till Raska Minas stuga som ligger ca 30 km rätt ut i skogen, där blev det lite korvgrillning i kvällningen som ett bra avslut på arbetsveckan. Nu är jag ledig fyra dagar och lika många distanspass väntar, det första idag blir på mountainbiken tillsammans med ett gäng från Sandareds CK Det kommer säkert ett inlägg med bilder senare i eftermiddag från dagens tur...

Nu går det att ta sitt morgonkaffe riktigt tidigt ute på verandan, det gillas...

Gamla kindsbanan, en banvall från svunna tider där jag körde ett stravasegment igår. En 6,7 km lång slakmota på grusväg som är perfekt för att testa sin form på...

Ca 30 sekunder upp till förstaplatsen, det vore ju kul om jag klarade det innan Ludvig Bengtsson eller Mattias Brolin gör ett seriöst försök för efter det lär jag inte ha nån chans...

Raska Minas stuga...

De e gött me körv...

Då var morgonpasset avklarat i form av 3x6minuter 40/20 intervaller, pulsen var något lägre än normalt och watten något högre. Det måste väl vara ett bra tecken eller ??...

Nu efteråt blev det en tidig lunch ute på verandan innan jag drar iväg för ett eftermiddags jobbpass på sportson, jag älskar att sitta här ute och njuta av livet. Det är en bra tid som börjar nu...

Sitter här i min favorithörna och njuter av en kopp kaffe innan jag drar iväg till jobbet...

Ännu en fin dag i ledighetens tecken, fint med med ytterligare 100 kilometer in i boken. Jag var lite segare idag och speciellt mot slutet då en ganska jobbig vind blåste mig rakt i ansiktet. Sista tre milen gick väl inte i nån rekordfart precis men så var det ju ett lungt solskenspass jag var ute på och inget annat...

Jag körde en runda med bara småvägar och det var inte många bilar jag mötte idag, nedan lite bilder från turen...

Efter ca 10 km...

Ca 20 km...

Ca 35 km...

Ca 50 km...

Ca 65 km...

Ca 80 km...

Snart hemma...

Äntligen är våren här på riktigt med sol och värme för första gången i år, och bättre blir det. Veckan som kommer ser riktigt bra ut vädermässigt. Idag blev det drygt 10 mil i sadeln och imorgon kör jag ännu ett långpass, nu ska jag passa på att få lite mil i benen när vädret tillåter. Jag har lite att ta igen...

Nöjd tar jag igen mig lite efter dagens pass...

med värmen kom också inspirationen att sommarfixa i trädgården...