Ute å cyklar igen…
Efter en vilodag så är jag åter ute på vägarna igen å det börjar kännas mer å mer normalt i kroppen, idag blev det 60 km inkl ett litet fartsegment på 7 km. Det finns dock lite att jobba på inför det första racet men det är ju tre veckor kvar så lite
mer flås hinner jag väl jobba upp hoppas jag, nästa vecka börjar jag med lite strukturerade Intervaller så får vi se vad kroppen tycker om det…
Jag befinner mig ju som sagt nere i Thailand där jag tänkt "övervintra" å köra en massa landsvägsrace, men… vad jag inte nämnt tidigare är att jag ska testa att göra detta på min BCF Pro gravelbike för att se hur väl en riktig
vass gravel klarar sig i konkurrensen med landsvägshojjar.
Med sin aggressiva geometri och låga vikt har jag valt att köra med ett tvådelat 48/35 vevparti och ett par 40 mm landsvägshjul med 28 mm maxxis däck. Jag är ganska säker på att det kommer gå hur bra som helst, vad tror ni ??
Första racet går den 11:e december, stay tuned 👍
Jobbig start…
Jag hade glömt bort hur tuffa de första dagarna här nere kan kännas, idag gick det riktigt tungt och jag är också ganska stel i den opererade axeln efter tre cykeldagar på raken. Imorgon fyller jag år och det firar jag med en vilodag så får vi se
hur det känns i kroppen framåt torsdag igen…
Dag två…
Andra passet avklarat. Lite längre å lite fortare men fortfarande onormalt hög puls, jag har också väldigt svårt att hålla normal kadens efter allt zwiftande den senaste månaden så där har jag något att jobba på. Det duger liksom inte att sega runt
på vägarna i 60-70 kadens…
Nu e vi igång…
Första morgonpasset avklarat, 45 km i knapp styrfart men med en puls högt upp i zon tre. Ja det är bara att fortsatt ta det lugnt å låta kroppen anpassa sig så blir de nog bra, jäkligt skönt att va igång iallafall å imorgon ska jag slå följe en bit
med cyklisten Rickard Sundberg som också är här å hojjar…
3 X Route Complete…
En allra sista session nere i garaget innan jag flyger till Thairiket imorgon och det fick bli tre lugna route complete i den nya zwiftvärlden som öppnades igårkväll…
”Knyter ihop säcken”…
Jag håller på att "knyta ihop säcken" nu så att säga, jag är i stort sett färdigpackad och det är bara några dagar kvar tills jag får komma ut på vägarna å cykla i ett klimat som både kropp & själ mår bra av.
Jag känner mig också starkare för varje dag och sedan i måndags har jag kört tre korta sprintrace på zwift med två segrar och en andraplats som resultat, kort å hårt funkar alltså helt ok så nu återstår bara att få komma ner till värmen å börja
nöta mil…
Startlista…
Nu har startlistan kommit inför mitt första race i Thailand den 11:e december, det är nästan 50 cyklister varav 8 st västerlänningar anmälda i min klass H55-59 vilket är mycket bra. Totalt sett i alla klasser så är det ca 800 startande
så cykelsporten är fortfarande väldigt stor i Thairiket, detta blir mitt sista race i H-55 klassen innan jag efter nyår hoppar upp ett steg i åldersklasserna och även i den klassen är det uppemot 50 startande i detta race, det ser ut att kunna bli en
riktigt kul vinter det här…
736 |
นาย ชาติชาย เหลืองอ่อน Team: คลองพิทไบค์
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
735 |
นาย Neil Challis Team: n/a
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
733 |
นาย ศักดิ์ดา พิณรัตน์ Team: ไม่มี
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
716 |
Mr. KJELL TORE OLSEN Team: ไปไปไปปั่น ตะกั่วป่า
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
707 |
นาย วัชระ พรหมขุนทอง Team: 347
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
705 |
นาย Eric Johansson
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
693 |
นาย พยง เอกพงศ์พิสุทธิ์ Team: -Fc ต่ายงานเข้าจิ๊งจิง
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
647 |
นาย Roungsak Oosuwan Team: สวนธน
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Delete listing (over due) |
|||||||||||
577 |
นาย ศิริเชษฐ์ อุดมผลพัฒนพร Team: De'Sprint
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Pay at the organizer |
|||||||||||
527 |
นาย บุญมี ออมสิน Team: TTLPOWER
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
522 |
นาย สุรวุฒิ ผาสุข Team: หมึกแม่พะเยาว์
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
518 |
นาย ณรัฐ บูรณะหิรัญ Team: รักล้อ (เด็กใต้ไม่กินเผ็ด)
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
453 |
นาย บุญยงค์ ชาวนา Team: SAMPRAN-THIENDAT Cycing
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
451 |
นาย สุวัฒน์ เหล่าสมาธิกุล Team: SAMPRAN-THIENDAT Cycing
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
440 |
นาย จิรศักดิ์ จันทร์ทอง Team: M.M.1 BIKE
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
438 |
นาย พิชญ์ โชติสุต Team: บ้านเสือ
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
431 |
นาย Ronan Simms Team: Orwell Wheelers
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
430 |
นาย Sathaporn Phumimanoch
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
420 |
นาย สถาพร ลิ้มตระกูล Team: ท่ายางไบค์
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Pay at the organizer |
|||||||||||
350 |
นาย สุกิจ หูสุวรรณา
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
347 |
นาย สงคราม ทับทิม
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
330 |
นาย สุรพล ช่วยรักษ์ Team: 347 Cycling team
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
325 |
นาย กิติสร สุขประดิษฐ์ Team: OSK CYCLING CLUB
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Delete listing (over due) |
|||||||||||
249 |
นาย ธนกฤษณ์ ศาลางาม Team: -
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
248 |
นาย กันตภณ กิจชนะพานิชย์ Team: ท่ายางไบค์
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
216 |
นาย ธนานันท์ ทองทวี Team: 347Cycling Team
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
215 |
นาย นพฏลญ์ ค้าคล่อง Team: 347 Cycling Team
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
211 |
จ่าเอก สุรพงษ์ ขาวละออง Team: ชมรมจักรยาน ธ.ก.ส.
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
209 |
นาย สุชาติ ชูบุญสังข์
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Pay at the organizer |
|||||||||||
181 |
นาย สุพรชัย หงษ์น้อย Team: รับตะวัน
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
177 |
นาย ดำรง ชนะกุล Team: รับตะวัน
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
172 |
นาย วรโชติ ทรัพย์เกิด Team: รับตะวัน
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
171 |
นาย สามารถ ไหมแก้ว Team: รับตะวัน
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
136 |
นาย นายเรืองชัย รุ่งศิริ Team: สิงห์คะนองไพร
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
135 |
นาย ธนเดช ชมมณฑา Team: สิงห์คะนองไพร
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
134 |
นาย พิสิษฐ์ เนียมสุ่ม Team: MUNGDAW CYCLING
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
130 |
นาย ศุภกิจ โชติธรรม Team: การท่าเรือแห่งประเทศไทย
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
123 |
นาย วัชระ ดาทอง Team: BikeLover
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
115 |
นาย อยู่โสบ รักดี Team: อ่าวนางไบค์ กระบี่
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
110 |
Mr. Eugen Hahn
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
105 |
นาย อิทธิกร กันดี Team: ไทย
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
103 |
Mr. Yien Loong Loke
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
68 |
Mr. Richard Coulson Team: Coffee ride 6am
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
65 |
Mr. Nicholas Matthews
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
47 |
นาย John Tyler Team: Spinning Banana
ประเภทแข่งขัน ระยะทาง 99 กม. >> Men 55-59 Status: Reservation successfully / Paid |
|||||||||||
Sista natten med gänget…
Sista kvällen för denna gången så nu inatt han får han nog sova i sängen tror jag bestämt❤️
Imorgon åker han tillbaka hem till uppfödaren och får umgås med andra hundar och familjens två barn under några månader. I februari hämtar Madde hem honom igen å i slutet av mars blir det min tur att ta upp kontakten…
Teknikstrul…
Jag har inte haft speciellt mycket strul med zwift sedan jag startade för några år sedan, det var väl något enstaka "dropout" där i början men sedan har det funkat klockrent. Fram tills nu…
Den sista tiden har b.l.a bilden "fladdrat" en hel del och när jag kört intervallpass med ERG mode vilket jag normalt sett inte kör (brukar ju bara köra race) så tycker jag inte alls att watten/känslan är jämförbar med just när jag tävlar. Det
är mycket lättare att köra race tycker jag trots att jag presterar höga watt, inbillning eller så kanske det bara är ovanan vid ERG mode 🤔.
Någon mer som känner samma sak ???
Häromdagen körde jag också ett testlopp med versionen racedynamic 4.2 och det var ingen lek vill jag lova, alldeles för dålig "rulle" om man ligger lite längre bak i klungan och likaså väldigt tufft att ta sig framåt i gruppen. Nu är ju visserligen inte
den slutgiltiga versionen/uppdateringen färdig ännu men helt klart är att det finns en risk för att man får lära sig cykla zwift på nytt igen, man har ju under åren nött in en "känsla" för dynamiken i spelet som kanske kommer förändras helt
så vi får väl se hur de blir framöver…
Idag då, en lång uppvärmning som avslutades med ett kort sprintrace på zwift å äntligen fick jag vinna igen. Fast inte utan strul, även idag krånglade tekniken men nu var det pulsbandet som tappade kontakten med zwift, pulsen kom å gick
trots att jag bytte batteri i bandet för inte så länge sedan. Kanske är dax att byta hela pulsbandet, jag har väl en erfarenhet av att jag brukar få göra det med några års mellanrum vilket kanske inte är så konstigt, det används ju en del…
Regnet fullkomligt öser ner utanför fönstret men vad gör väl det, snart slipper jag bry mig…
Det närmar sig…
Riktigt skön känsla nu med bara fem dagar kvar innan avfärd, nu är det snart slutzwiftat för ett bra tag framöver och en lång vinter med utecykling står för dörren. Dagens sista långpass i den virtuella världen blev 80 km långt å nu återstår
bara några sista korta pulshöjare i garaget innan jag får komma ut å njuta på vägarna i den riktiga världen igen…
Dom börjar tävla tidigt i Thailand 😂😅🤣
Nytt race på programmet…
Då har ännu ett race dykt upp i vinterns tävlingsprogram nere i Thailand, det är GFNY world series som har en av sina deltävlingar i Krabi den 26:e februari. Jag anmälde mig på "stuts" till den långa sträckan på 135 km å 2150 hm vilket är den
officiella tävlingen, det finns en kortare bana men då bara som motionslopp utan resultatlistor. Tävla på riktigt vill man ju å alla åldersklasser finns representerade så detta blir nåt att se fram emot…
Nu är jag alltså redan anmäld till tre riktigt stora race i vinter vilket är rekord såhärpass tidigt, normalt sett dyker inte anmälningarna upp förrän bara några veckor innan racet går så jag räknar kallt med att det fyller på med ännu fler tävlingar
och att jag får fullt upp i vinter…
Stark…
Jag börjar känna mig stark igen, både rehab av axel och cykelträningen flyter på riktigt bra och det känns väldigt bra att det bara är 11 dagar kvar tills vi flyger till Thailand…
I brist på inspirerande cykelbilder från nutid så kör jag på instagram (både inlägg & händelser) en kavalkad av minnesbilder från året som gått, det ger åtminstone mig själv lite inspiration i gråvädret som vi här i Borås haft några veckor
nu…
En annan sak som jag vill berätta om är att jag har planer på att börja tävla inom draghundssporten om något år, vår nya familjemedlem Navarro och jag ska stå på pallen i SM klassen "husse, hund & cykel" har vi tänkt. Men först måste han
ju växa till sig och få åldern inne (minst 16 månader) som gäller för att få tävla. Nu har vi ju skaffat hund igen och jag tycker det är lite spännande å kul med nya äventyr så detta ser jag fram emot att prova…
Är vi ett vinnande team, ja vi får väl se…
Intervaller…
Vi är ett gäng Borås cyklister som leker lite med zwift å försöker lära oss alla funktioner, vi har skapat en klubb å kör gemensamma grouprides med Discord så att vi kan prata med varandra under tiden. Riktigt kul faktiskt med lite social inriktning trots
att vi alla sitter utspridda i stan å cyklar i våra källare, garage och vardagsrum.
Igår testade vi för första gången att köra ett intervallpass med 2x5 st 90 sekunders å fy fasiken va jobbigt alltså, jag har nog gått å blivit en "diesel" på gamla dar för att köra fort länge det har jag inga problem med. Men att köra
bara lite hårdare fast uppdelat i korta intervaller med ännu kortare vila emellan, det var en annan femma…
Ja, nu vet jag iallafall vad jag behöver träna på framigenom om jag inte vill förbli en "gammal diesel" resten av mitt cykelliv…
11 man var vi igår som körde intervaller med "gummisnoddseffekt" så att vi höll ihop gruppen trots individuella olikheter i form/styrka…
Framsteg…
Rehabiliteringen går över förväntan och jag har t.o.m. kunnat cykla ett par långa distanspass på zwift utan större problem, visserligen är jag stel å öm i axeln efteråt men att det funkar att cykla överhuvudtaget är jag väldigt glad över…
Mitt första race i Thailand går ju redan 12 december å det var väl en liten chansning att anmäla mig dit men för varje dag som går så blir jag mer å mer övertygad om att jag kommer att vara redo när det är dax…
Team Takuapa…
Fick en förfrågan imorse om jag vill representera Takuapa cycling team i vinter å självklart ville jag det, kul att få köra ihop med gamla vänner igen 😁
Långpass
Det blev ett riktigt långt zwiftpass igår men jäklar vad fort tiden går när man har roligt, vi var sju gubbar som startade med uppkopplad Discord så att vi kunde tjöta lite med varandra under resans gång. Den sista timmen var det bara
jag å Fredrik Lindström kvar å ännu en av alla banor på zwift är nu avklarad, endast två återstår och dom är minst lika tuffa som gårdagens så det behövs nog nån vecka med lite mer normala pass innan vi spänner bågen igen…
Nu händer det grejjer…
Nu händer här grejjer minsann…
Stygnen är borta och jag har börjat zwifta igen och med hjälp av en sele som jag har på överkroppen och som sitter fastspänd i väggen bakom mig så jag kan jag luta mig framåt utan att belasta högerarm å axel vilket funkar otroligt bra.
Jag har också börjat på steg två i rehabiliteringen med axeln vilket innebär träning med lite försiktig motstånd (gummiband) men detta känns definitivt inte lika bra som zwiftandet, det tar nog ett tag innan stelheten å ömheten släpper men vi
är definitivt på rätt väg iallafall.
Å sist men inte minst, våran lilla "el perro" (hunden) har kommit hem på tillfälligt besök nu den sista månaden innan vi drar söderut till Thailand vilket är väldigt skoj, det är ju visserligen lite tråkigt att vi ska iväg så snart efter
att vi lär känna honom men den första parningen tog sig inte som planerat så nu blev det som det blev, han kommer att bo hos uppfödaren tills Madde kommer hem igen i februari…
Tjuvstart…
Tjuvstart med första cykelpasset efter operationen, några dagar tidigare än planerat å fasiken vad skönt att få röra på benen lite igen…
Vinterplanering…
Med hjälp av mina cykelvänner i Thailand så är ett nice tävlingsprogram för vintersäsongen 22/23 redan på väg att ta form, ännu är det ju väldigt tidigt men två stora landsvägsrace är redan inplanerade och många fler lär det bli framöver. Det
första går redan den 11:e december strax söder om Bangkok och det är väl tveksamt om jag är igång och kan prestera på topp redan då men kul att ha ett race att se fram emot sedan får det gå som det går…
Den 12 mars är jag anmäld ett riktigt stort race i södra Thailand och detta blir troligen det sista innan jag flyger hem nån vecka senare.
Så nu har jag en start och ett avslut på tävlingssäsongen i Thailand och det återstår bara att fylla på med race däremellan vilket inte lär bli några problem. Nästa torsdag ryker stygnen och jag får börja zwifta igen, grymt taggad på att komma
igång…
På gott humör…
Tre dagar efter operationen å allt känns helt fantastiskt bra, sån här medicinering skulle man gå på jämt 🤣🤪
Rehab flyter på som planerat med lite försiktig sjukgymnastik å styrkeövningar samt en daglig långpromenad och som det känns just nu så blir det nog inga problem att köra zwift om några veckor…