Kronplatz King MTB marathon...
Då var den första anmälan till sommarens tävlingar klar, den ligger visserligen inte först i programmet men det skadar väl inte att vara ute i tid. Kronplatz mtb marathon med start nere i byn Marebbe san vigilio och målgång uppe på Kronplatz och skidorten Plan de corones i norra Dolomiterna.
81 kilometer och 3300 höjdmeter med målgången högt uppe vid topptationen, det blir något att bita i det. Bra då att dagens intervaller nere i garaget gick såpass bra, kort och hårt är ju det som gäller för tillfället och idag kunde jag andas in genom både munnen och näsan samtidigt, underbar känsla...
Något att se fram emot i sommar...
Garageträning...
Jag vaknade imorse utan både nästäppa och värk i kroppen och för första gången på väldigt länge kunde jag dra riktigt djupa andetag genom näsan också. Det verkar faktiskt som att akupunkturen funkar riktigt bra och jag måste säga att jag är riktigt förvånad själv över hur stor skillnaden kan vara från en dag till nästa.
Jag vågar dock inte tro på några större underverk riktigt ännu men lite positiv och hoppfull blir man ju. Dagens 4x4 minuter högt i tröskelzon genomfördes utan några problem med en bra känsla och jag börjar tycka att det är riktigt kul att köra intervaller nere i garaget nu när kroppen fungerar som den ska...
En sammanfattning från Cape Epic gjorde intervallerna lite lättare att genomföra...
Elektrifierad...
Här ligger jag full med små nålar i ansiktet som också är uppkopplade med ström, resten av kroppen är också täckt med nålar och idag körde vi en lite hårdare behandling vad det nu innebär. Mer ström än första gången var det definitivt och hon satte även en del nålar annorlunda.
Jag berättade att jag inte haft någon irritation i luftvägarna sedan förra gången och med några behandlingar till så lovade hon att även nästäppan skall ge med sig, tyvärr tror jag att den nuvarande snuvan beror på en liten annalkande förkylning då jag har lite ont i både huvud och kropp idag. Det är väl tur det är vilodag och nu ska jag strax ner i bastun och svettas ut lite skit ur kroppen så får vi se om det går att träna imorgon eller om jag får avvakta ytterligare någon dag...
Här ligger jag och blir elektrifierad...
Läget...
Läget är följande, i förrgår skrev jag ju om ovanligt hög puls på träningspasset vilket var lite oroväckande, Igår vaknade jag dock med helt normal vilopuls och senare på kvällen gick mina 4x8 minuters tröskelintervaller som en dans så allt ok så långt.
Idag däremot kändes det otroligt segt då jag var ute och körde mtb distans, jag är snuvig och allmänt trött i hela kroppen och som vanligt så här års så vet jag inte om det är förkylningssymtom eller allergi. Hur som helst så fungerar iallafall luftrören till 100% sedan förra veckan då jag fick min första akupunkturbehandling och imorgon är det dax för nålarna igen.
Jag tar mig också en vilodag imorgon innan jag kör tre hårdare intervallpass i följd nere i garaget och förhoppningsvis är jag piggare efter imorgon...
En ruin mitt i skogen med anor från kristendomens början...
En kort bensträckare och sedan iväg på hojjen igen...
Lite skumt...
Ett bra distanspass på mountainbiken med mycket stig fick avsluta denna träningsvecka, bra ben och pigg kropp hela rundan men onormalt hög puls ?? Lite skumt kan tyckas, vi får väl se om jag vaknar imorgon dödssjuk...
Annars är det mycket fix med nya husbilen för tillfället, den ska ju fyllas på inför säsongen med allt som behövs för att den ska bli som ett hem på hjul. Vi har den sedan stående redo för snabb avfärd och det är bara mat/färskvaror och våra kläder som packas in varje gång vi ska iväg någonstans.
Både imorgon och på tisdag väntar ett distanspass på mountainbiken och senare i veckan när det utlovade regnet drar in så drar jag mig ner i garaget för lite monark intervaller. En perfekt träningsplanering att följa vädrets växlingar, åtminstånde kommande vecka...
Med en termos java i ryggan riskerar man inte att missa 11 kaffet...
Husbilstider...
Det börjar dra hop sig till husbilssäsong och igår fick vi hem vår nya bil, en helintegrerad Pilote med några fler sängplatser än i den gamla. Det tillkom ju en medlem i familjen i höstas och då måste ju vi se till att han får plats att åka med.
Idag är det namngivningsdag för ovan nämnda familjemedlem, Casper skall han heta. Ja det är en riktigt bra helg hittills och imorgon väntar en långtur på mountainbiken, kan inte bli mycket bättre...
Igår firade vi lite att vi fått hem nya husbilen...
ett så kallat "kylskåp"...
nu ska vi iväg och fira lite med denna lilla krabaten...
Tre timmar skogsdistans...
Ett fint skogsdistanspass i vårsolen är just avklarat med en liten bitter eftersmak, jag letade ju ganska mycket nya stigar förra hösten för att binda ihop med redan befintliga sträckor och få till en riktigt bra distansrunda med mycket stig. Till slut fick jag ihop en sträcka som i sin fulla längd tar ca 4 timmar men också med flera möjligheter att korta av om man så vill.
På söndag hade jag tänkt att köra rundan i sin helhet och idag tog jag därför en liten provtur på delar av sträckan för att kolla statusen på stigarna. Tyvärr visade det sig att man kört med skogsmaskiner och totalförstört stora delar av de roligaste stigarna.
I det här läget blir jag faktiskt lite förbannad då det är kommunens mark och stigarna används mycket både av vandrare, löpare och cyklister. Det var visserligen inte uppmärkta motionsspår men det är ändå ett område nära bebyggelse som används till rekreation av många människor. Då behöver man ju för FAN inte köra med skogsmaskin mitt i stigarna. Inte var det någon stor avverkning heller utan utgallring av småträd, det hade gått att lösa med mindre maskiner med lite god vilja...
Jag som riktigt längtat efter att få cykla dessa stigar igen efter en vinter i Thailand, ja det är väl bara att börja leta nytt igen och tills på söndag då jag ska leda en gemensam mtb långtur får jag nog fundera ut lite alternativa vägar.
Det började ju fint...
Men sedan blev det värre...
Detta var ett helt underbart singeltracks parti förut, nu fick jag gå i skogen vid sidan om för att ta mig fram...
Inbjudan...
Hej på er, slänger här ut en inbjudan till ett gemensamt MTB distanspass nu på söndag...
Äntligen kommer solen & värmen... Nu på söndag 26/3 tänker jag köra årets första långa mtb distans. Ca 4 timmar stig & grusväg i lugnt tempo.
Jag utgår från Statoil hedvigsborg kl 10.00
Tänk på att det blir sommartid natten till söndag !!
Vi tar en kort paus halvvägs så ta gärna med en liten fika i bakfickan/ryggan
Skriv här om ni kommer så jag vet 👍
Kom igen & häng med nu så jag slipper cykla själv på söndag...
Världsklass...
Idag har jag kört ett 4x4 minuter vo2max pass på monarken och lyckats prestera i absolut världsklass, iallafall jämfört med mig själv. På de träningar jag genomfört sedan jag kom hem för en vecka sedan har jag kännt att mina luftrör är lika känsliga och reagerar precis som vanligt här hemma i Sverige, på gårdagens monarkpass var det riktigt illa med en känsla av att andas taggtråd samt att jag blev rejält slemmig under passet och efteråt blev jag hes och torr i luftvägarna.
Men... idag alltså dagen efter min första akupunkturbehandling är känslan helt annorlunda, jag vrängde lungorna ut och in och flåsade som en tok men ingen negativ reaktion. Jag kunde verkligen utnyttja min fulla lungkapacitet och tack vare detta också köra på både rekordwatt och med rekordpuls, en helt underbar känsla...
Jag frågade igår hur fort behandlingen verkar och fick som svar att det kan kännas mycket bättre redan efter en gång men det kan också behövas 4-5 behandlingar speciellt då det är första gången för mig, nästa år krävs det färre gånger för att få full effekt.
Nu är det väl kanske lite väl tidigt att ropa hej men trots allt körde jag ett pass idag på en nivå som kroppen ALDRIG klarat av här hemma i Sverige förut. Att komma upp i zon 5 överhuvudtaget har varit extremt svårt för mig och är något jag tidigare nästan bara klarat i Thailand utan andningsproblem, idag gick det som en dans...
Som en jämförelse så kommer jag normalt sett inte ens upp i zon 5 vare sig på ett XC race eller ett långlopp, enda undantaget har varit sommaren 2014 och det året var jag också med i tätstriden både på långloppen och på XCO tävlingarna. Återigen vill jag inte ropa hej riktigt ännu, men som läget är så gläds jag oerhört av det lilla och dagens pass kommer jag leva länge på, tänk om...
Monarkträning...
Underbart pass med pulstopp bara något slag under max...
Zon 5 nästan på gränsen till zon 6, något som inte mina luftrör brukar tillåta...
Akupunktur...
Då var behandlingen igång och jag hoppas verkligen det kommer att hjälpa då jag på dagens monarkpass märkte tydligt att mina problem redan är igång. Jag körde 3x6x40/20 intervaller och efter första setet brände det rejält i luftvägarna, ju längre jag körde desto kortare blev andningen, desto slemmigare blev jag och desto sämre blev effekten...
Nu är det bara att vänta och se, en behandling i veckan under en månads tid så ska problemen vara borta enligt expertisen...
En tydligt försämrad prestation ju längre in i passet jag kom...
Här var jag och fick kroppen full med nålar...
På besök hos Umara...
Imorse åkte jag ner för ett litet besök hos Tommy Ivarsson på Umara, Tommy är ju tillsammans med Simon Gustavsson en av grundarna till företaget och likaså en av rösterna i podcasten prestera mera som analyserar och "spånar" i just hur man kan prestera mera som idrottsman/kvinna. Har ni inte lyssnat på denna podcast tidigare så är det hög tid nu. Killarna är oerhört pålästa och det finns mycket att lära från Tommy och Simon vad gäller idrottsnutrition och prestation.
Jag har också bokat en första behandling hos Kinesisk läkekonst i Borås, imorgon ska jag få akupunktur för mina luftrörsproblem och om det hjälper eller inte det återstår att se, men jag är iallafall inte främmande för att testa alternativa metoder...
Jag fick med mig ett stort paket från umara så nu har jag iallafall energi så det räcker, nu är det annat det hänger på om jag ska prestera mera...
Ryahallen...
Idag blev det raka motsatsen till gårdagens solskensträning ute i storskogen, ett hårt inomhuspass på dom blå löparbanorna i ryallallen. Med en inledande stenhård 10 minutare följt av 4x8 minuter tröskel körde jag mig riktigt trött, intervallerna gick bra och jag kände mig stark. Pulsen svarade också bra men tyvärr nu efteråt så känner jag att mina luftrör tog mycket stryk av den torra luften i hallen...
Som att gripa efter ett sista halmstrå i kampen att bli kvitt mina problem ska jag prova akupunktur, mina mediciner hjälper inte tillräckligt och jag har fått tips om att akupunktur kan hjälpa. Ja det finns bevisligen dom som helt klart blivit av med sina allergiproblem med denna behandling och jag är beredd att testa allt, för att ha det såhär varje år är förjävla tråkigt...
Ryahallen i Borås, ett bra ställe att köra intervaller på...
Fem riktigt bra intervaller...
Den första 10 minutaren i zon 5 och sedan "åttorna" högt i zon fyra...
Grönt är skönt...
Det va grönt & skönt uti storskogen igår och jag njöt i fulla drag av en lekfull mtb tur på några av mina favoritstigar. Jag blev förvånad över hur torrt det är i terrängen och ser fram emot några längre distanspass i skogen framåt slutet på nästa vecka, jag trodde faktiskt att det skulle dröja lite längre innan det blev aktuellt med riktig mtb cykling men det är ju helt perfekta förhållanden alleredan...
Idag kryper jag dock in i ryahallen för att cykla lite längre intervaller på "velodromen" (löparbanan). Imorgon vilar jag och sedan väntar några intervalldagar nere i garaget på Monarken, sedan vila igen innan helgens distansrundor i skogen och med det väder som utlovas i långtidsprognosen så ser jag verkligen fram emot nästa helg ☀️☀️☀️
På väg ut i skogen...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Det blev många bilder men visst ser det grönt & skönt ut...
Tillbaka...
Tillbaka i Sverige igen och tillbaka ner i garaget och monarken, det var en slitsam hemresa och hela gårdagen gick jag omrkring som en zombie men idag är jag lite piggare och har orkat köra ett lättare monarkpass. 4x8 minuter sweetspot blev ett första steg på vägen till sommarformen, eventuellt cyklar jag en sväng ute imorgon och på söndag blir det inomhus på löparbanan i ryahallen.
Nästa vecka ökar jag på träningen igen men bara lite försiktigt för jag har inte bråttom, jag har trots allt kört en hel del i vinter och det är nog inte fel att starta om här på hemmaplan med målsättningen att ska jag prestera så är det den andra halvan av säsongen som är viktigast för mig. Då brukar mina luftrörsproblem vara över så det gäller att spara lite på den mentala biten tills dess och inte gå ut för hårt redan nu...
Det regnar ute och nere i garaget är det kaos, då blir det svårt att ta bjuda på någon inspirerande cykelbild men kaffe och cykel hör ju liksom ihop så håll till godo...
Sista dagen...
Kände mig fortfarande inte helt fräsch när jag vaknade imorse men kunde inte hålla mig från att rulla en kort sväng, jag tog det dock väldigt lugnt och rundan som normalt ska ta en timme tog en kvart längre idag. Men skönt var det att få rulla ur kroppen lite inför hemresan...
Resten av dagen har jag fixat med allt som har med att stänga igen huset att göra, det är alltid mer än vad man tror så det blev inte jättemycket tid över till sol och bad men ett sista dopp i havet lagom till solnedgången, det hann jag med...
Nu åker jag från huset klockan 05.00 tidigt i morgonbitti så nästa inlägg blir från betydligt nordligare breddgrader, vi hörs...
Det blev en liten runda imorse trots allt...
Sedan packades det in cyklar, den ena för hemfärd och den andra för "sommarförvaring"...
Och sist men inte minst, ett riktigt minnesvärt sista kvällsdopp...
Cykelmässa...
Vi ses väl i Alingsås den 30:e mars 👍...
Schleten...
Jag vaknade i morse med förhöjd puls och kände mig inte alls pigg, fortfarande väldigt sliten sedan gårdagens "väggning" bestämde jag mig för att lägga cykeln på hyllan idag. Jag skulle ändå bara rullat ur kroppen en sväng och då den här veckan ju är en riktigt lugn återhämtningsvecka i schemat så spelar det väl ingen roll om jag vilar en dag extra...
Jag har istället gjort klart nästan allt med huset inför hemresan och nu är det bara min resväska och cykeln som ska packas imorgon, känner jag mig piggare när jag vaknar så rullar jag lätt en timme innan jag packar ner hojjen och sedan ska jag bara njuta av sol & bad sista eftermiddagen.
Snart är jag hemma hos familjen igen😃...
Det blev en middag nere i hamnen ikväll då kylskåpet här hemma är helt tömt nu...
Båtarna från surin kom in och kunde knappt lägga till pga lågvattnet...
Vattenväxter på restaurangen...
Sista dagen med gänget...
Då vart den sista gemensamma söndagsrundan avslutad härnere och jäklar vad jag väggade idag, strax över tio mil distans utan frukost för att få ett riktigt bra fettförbränningspass var planen men något gick fel...
Det brukar inte vara några större problem att köra såhär men kanske är det värmen som spökar, det var 31 grader i sovrummet igårkväll när jag gick till sängs och antagligen var jag alldeles för tom på vätska redan när jag vaknade imorse. Jag använder inte aircondition utan tycker det räcker med en takfläkt, iallafall som oftast men inatt var det nog lite väl varmt.
Efter en svettig natt var det som sagt troligtvis för mycket minus på kontot redan från början för att cykla utan energi och även om vi stannade halvvägs uppe i khao sok och fyllde på depåerna så var det för sent, det blev en extremt tung dag på cykeln och med över 35 grader på hemvägen så hjälpte det inte hur mycket jag än drack. Jag väggade Big time idag och nu är det bara att slicka såren och komma igen...
Som ett resultat av dagen kommer jag inte köra några intervaller imorgon, nu blir det två 90 minuters lätta rullpass de sista dagarna då jag helst vill vara så fräsch som möjligt inför den långa resan hem, det tar hårt på kroppen ändå att flyga såpass länge så det gäller att vara lite extra försiktig med hälsan. Nu ska jag sova ikapp lite tid då jag var uppe riktigt tidigt imorse och en liten lur måste ju vara väldans bra för återhämtningen tänker jag...
Jag skulle nog startat med något annat än bara vatten i flaskorna...
Sista rundan med gänget för denna gång...
Jäääsp...
Det värsta med dom här söndagsrundorna här nere är att dom cyklar så jäkla tidigt, klockan är nu 05,30 och efter en kopp kaffe här på terassen utanför sovrummet så är det dax att ge sig av. Det får nog bli en ordentlig eftermiddagslur när jag kommer hem igen...
Morgonstund har guld i mund, eller...
Köttat intervaller...
Då var det sista riktigt hårda passet avklarat, 3x6st 40/20 med mycket bra känsla och pigga ben. Jag hade tänkt köra fyra set men fick en punktering efter det tredje setet och efter att jag bytt slang så satte sig inte däcket riktigt rakt, det slog ganska rejält i sidled och jag fick inte ordning på det så det blev att rulla hem lite försiktigt men jag är nöjd ändå. Ett bra pass med bra känsla i kroppen...
Imorgon blir det den sista gemensamma träningen med polarna härnere, en LSD trip (long slow distance) upp till khao sok nationalpark där vi stannar för en kaffe innan vi vänder hemåt igen. Det blir väl en strax över fyra timmar effektiv tid så det blir nog en fin runda.
Nu ska jag ner och se om jag kan få mig en massage på stranden, jag har ju nån smärta i ryggen som kommer och går och nu strålar det ner i ena armen lite obehagligt så jag hoppas det går att fixa till lite grann med en bra massage.
Ja det va väl allt för idag, återkommer imorgon med rapport från LSD trippen...
Bästa känslan idag...
Slutvilat...
Nu är det slutvilat och imorgon åker solstolarna in i förrådet, fyra dagar kvar och nu cyklar jag järnet in i det sista...
Chillin Friday...
Sista vilodagen innan hemfärd, sedan återstår bara fyra träningsdagar innan det är över för denna gång. Men som sagt, först en riktigt skön chillin friday...
Idag softar vi bara...
Lite inspiration kanske...
Får jag bjuda på lite härligt läskande och inspirerande bilder från Thalang XCO race som avgjordes i söndags, det är ju snart vår och jag lovar att ta med mig lite värme när jag kommer hem nästa vecka...
.
.
.
.
Det är inget fel på utrustningen...
Det fanns en klass för fatbike också...
Här har vi en "fethjuling" till...
.
Min kompis Toy...
Här har vi Noi...
Här fick jag va me...
.
.
Här har vi Yan...
.
Varvets enda riktiga backe var lite för tuff för en del...
En "snäll" stenhög...
.
Här har vi spanjoren som vann elitklassen för andra året i rad...
Tre långa tröskelintervaller...
Jag har ett varv jag kör med tre långa tröskelintervaller, egentligen är det fyra 7 kilometers stravasegment på rundan men det är sällan jag kör hårt på alla fyra. Jag är väl för vek antagligen för jag brukar vara bra trött efter den tredje...
Nu vet jag inte om jag kör för hårt ibland då jag gärna vill ligga högt i zon fyra, idag kände jag mig lite seg och hamnade mitt i zonen (85% av maxpuls) på varje intervall och egentligen ger väl detta nog så bra träningseffekt då varje intervall ligger på 11-13 minuter beroende på vind och dagsform.
Det kanske är bättre göra som idag och ligga lite lägre i zonen samt köra fyra intervaller istället, då får jag ju mer effektiv tid och så kan jag ju köra hårdare när det är kortare intervaller...
Fick iallafall till tre hyfsade intervaller idag...
En bild från tävlingen i söndags, inte så konstigt att jag fick ut bra med syre i benen med det "luftintaget"...
Här kommer tvåan & trean i tävlingen en liten stund senare...
100+ km...
Tre och en halv timme och strax över 100 km i boken blev dagens träningsresultat, det blir drygt 30 km/h i snitt på en mountainbike med bra känsla både i kropp och själ. Imorgon kör jag mina tre gånger sju kilometer långa tröskelintervaller och sedan blir det fredagsmys, dvs en vilodag...
Det sista blocket består sedan av fyra träningsdagar innan jag flyger hem tidigt på onsdags morgon, ett riktigt långt pass är planerat till helgen och sedan har jag två hårdare intervallpass som ska avverkas innan tisdag. På tisdag som är den sista dagen här ska jag bara ut och njuta ett par timmar tidigt på morgonen för att sedan packa ihop för denna gång, i vanliga fall med lite lätt vedmod med inte denna gång. Nu längtar jag hem till familjen mer än någonsin...
Ett fint pass idag...
Och en finmiddag på en av stränderna en bit bort...
Urladdning...
Det var en rejäl urladdning jag fick till i söndags men så gick det ju bra också, de gånger jag lyckas få till liknande pulsvärden presterar jag alltid på topp. Även hemma i Sverige, men tyvärr är det allt för sällan jag får upp pulsen till dessa nivåer där hemma pga mina suspekta luftrörsproblem. Något år emellanåt så funkar det och då går det också bra men oftast andas jag taggtråd och pulsen stannar långt under dessa nivåer vilket gör att benen stumnar av syrebrist alldeles för tidigt...
Nu får vi se vad som händer när jag kommer hem igen, tanken är ju att min huvudsakliga säsong numera är härnere och med fyra race gjorda har det blivit tre segrar och en andraplats, jag har missat två tävlingar pga sjukdom men förutom det så är jag supernöjd med denna vinter. Jag planerar iallafall att köra en hel del långlopp även hemma i sommar och med lite tur kanske det blir ett sådant år då andningen funkar och det går att prestera, annars får jag väl cykla runt som motionär och njuta. Det är väl inte fel det heller...
Efter en välförtjänt vilodag igår rullade jag två timmar lätt idag, imorgon blir det tre timmar och på torsdag ska jag prova att köra på lite hårdare igen...
Det blev en riktigt bra urladdning i söndags, 46 minuter i zon 5 och 24 minuter i zon 4 och då var dom flesta högt i zon 4...
En lugn dag...
Inte många knop som gjorts idag, hängt på stranden en stund i förmiddags samt varit uppe i byn och handlat lite kompletterande föda till vad som finns kvar i kyl och frys. Det blir mycket improvisation nu när jag försöker göra åt det jag har kvar men lite måste ju ändå fyllas på in i det sista, som vätska till exempel. Det går åt stora mängder vatten när det är 35 grader i skuggan på dagarna...
Jag & min kompis...
Dagens hemlagade middag...
Racerapport Thalang XCO race...
Ja det va väldigt nära att det inte blev nåt race överhuvudtaget idag, i det officiella programmet stod det av vi skulle starta klockan 12.30 men när vi anländer till tävlingsområdet två timmar innan start och dyker upp vid efteranmälningen så får vi se H-50 gubbarna stå på startlinjen redo att ge sig av. Ja då får man lite panik liksom...
Som tur är så är man lite känd här och en av arrangörerna som känner igen mig frågar om inte jag ska starta nu, jo för tusan svarar jag lite smått panikslagen. Ok, lugn, gör dig klar så håller jag starten sade han och jäklar vad bråttom jag fick. Inte omklädd, inga flaskor fyllda, inga nummerlappar, ja det blev lite stressigt där en stund och när jag till slut är klar rullar jag fram och försöker lite fräckt att backa in i främre startledet men då säger dom åt mig vänligt men bestämt, ställ dig sist...
Nu var det "all in" som gällde i starten och hade inte startloopen varit så hade det inte gått men tack vare 500 meter grusväg direkt efter start så lyckades ta mig upp upp som andre man innan vi gick i det första långa singeltracks partiet. Pulsen var redan från första tramptaget uppe över tröskel och när jag väl låg som andre man så kände jag mig oerhört nöjd, pulsen var extremt hög men benen kändes ändå pigga vilket är ett mycket bra tecken, jag bestämde mig ändå för att ligga kvar på hjul hela första varvet och inte förivra mig. Jag var ju inte direkt uppvärmd innan racet och visste inte riktigt var jag har formen överhuvudtaget för tillfället.
Jag åker med ganska lätt trots hög puls och det är först vid varvningen efter ca 7 kilometer som gubben framför ökar farten mer än vad jag vågar följa, jag blir tvungen att släppa ett hundratal meter men håller mitt tempo och känner ändå att jag har viss kontroll över situationen. Han ville nog bara glänsa lite vid varvningen för när vi kör in i djungeln igen så är jag ikapp i ett nafs, han kör nu så sakta att trean i loppet närmar sig bakifrån. Jag pressar mig förbi, höjer farten och får en lucka som snabbt växer, nu kan jag köra mitt eget race och jag börjar få en känsla om att det här nog kan gå bra idag bara jag inte gör något misstag.
Vid nästa varvning ute på fältet ser jag att den tidigare tredjegubben har gått upp som tvåa och faktiskt bara ligger kanske trehundra meter efter mig, nu blir jag lite stressad men känner mig samtidigt stark så jag maxar ur totalt på dom snabbåkta partier där det går samt i den enda backen på varvet, inne på de tekniska och knixiga singeltracksen har jag sedan tidigare märkt att jag har ett grymt flyt och där kan jag nästan "vila" trots att jag drar ifrån även där.
Till slut vinner jag med över en minut ner till tvåan och ett bättre tävlingsavslut går väl inte att önska sig efter en vinter fylld med sjukdom. Allra skönast var att det ändå var bra gubbar jag mötte och att min pulskurva nog slog rekord, av loppets 70 minuter låg jag över tröskel i 46,5 minuter och ändå stumnade jag inte, äntiligen bra ben vid tätt tillfälle...
Nu återstår nio dagars träning, eller åtta rättare sagt för imorgon är det vilodag, 72 timmars återhämtning sa garmin till mig men det får nog räcka med 36, nu är man på G igen ju...
Dagen började med sedvanlig "team" frukost...
Detta trodde jag inte för några dagar sedan...
Förberedelser...
Då har jag varit ute och rullat ur benen en sista gång innan morgondagens race, jag har tagit det ganska lungt i veckan och enda gången jag kört med lite högre puls var i förrgår då vi var nere och testade tävlingsvarvet. Det har ändå blivit några timmar totalt under veckan men som sagt, den stora urladdningen sparar jag tills imorgon...
Nu är det materialvård i form av cykeltvätt som står på schemat och sedan en tur ner till lördagsmarknaden i Bang Niang, det är lite smågrejer som ska inhandlas inför hemresan och det är väl lika bra att börja i tid så slipper jag stressa de sista dagarna.
Kvällen är också uppbokad, klockan 20.00 lokal tid börjar sändningen från Strada Bianche, jag streamar via datorn och det kan nog bli en perfekt uppladdning inför morgondagens race. Det är alltid peppande att se en bra cykeltävling...
Håll nu tummarna för mig imorgon 👍💪💥🚴...
Var ute och rullade mitt eget Strada Bianche i morse...
Friday...
Äntligen fredag och mindre än två veckor kvar innan jag åker hem till familjen igen, vilket jag verkligen längtar efter. Dagen började med att jag rullade ur benen en timme innan frukost sedan har jag varit och handlat lite mat uppe på marknaden och efter lunch ska jag ner till stranden för att få mig en massage, nu gäller det att hålla benen mjuka och goa tills på söndag...
Näst sista fredagen innan jag åker hem till familjen igen...
Sikken dag...
Jäklar vad kul det var att få köra lite riktig mtb igen, vi har ju varit nere och provcyklat några varv på helgens tävlingsbana och jag ångrar inte en sekund att jag åkte dit. Varvet är ca 7 km och 6 av dom är helt underbara singeltracks, det snirklar sig hit och dit, upp och ner och dom doserade kurvorna är fler än vad det går att räkna till.
Ni som körde XC SM på Isaberg för något år sedan minns säkert hur den nedre delen av tävlingsbanan såg ut, exakt så var det idag fast 6 kilometer i sträck och i en djungel. Det enda stället man har sikte framåt nån längre sträcka är den kilometer som är vid varvningen där man cyklar över ett stort fält. Banans karaktär innebär också att starten blir oerhört viktig, det gäller att vara med bland dom första in i djungeln för sedan dröjer det många kilometer innan det går att köra om, tur att man har några sprintmedaljer i bakfickan..,
Det visade sig också glädjande nog att den helstela allebiken jag kör på här nere är som byggd för denna bana. Snabb, rapp och lätt, det blir absolut ingen nackdel att köra helstelt på söndag utan snarare tvärtom. En bra känsla i kroppen idag gjorde också att nu jäklar blev jag taggad till att tävla igen, nu ska jag försöka bevara denna härliga känsla så kanske jag kan vara med och fightas lite ändå...
Såhär glad blir man av lite MTB...
Noi köttar på utför sandbacken...
Mental svacka...
Jag är inne i en liten mental svacka för tillfället, så istället för att tvinga mig själv ut på div intervallpass så backar jag lite och cyklar bara för att det är skoj. Som imorse då jag drog iväg på en liten upptäcktsfärd ett par timmar, nu känner jag visserligen till de flesta vägarna i området men några nya avstickare blev det.
Lite över två timmar i boken och hyfsad snittfart men ändå kravlöst och helt utan plan, den mentala kraften jag har försöker jag spara till tävlingen på söndag, det blir nog grymt jobbigt och en mental urladdning utan dess like lär krävas om det ska bli nåt bra av det hela. Imorgon ska vi ner och provköra varvet och det blir ett kul avbrott i vardagen här, vi åker ett stort gäng i två bilar och packar med lite picknick mat så kan vi snurra tunt någon timme och känna på svårigheterna. Jag har bestämt mig för att inte hårdköra utan mer bara känna in mig mentalt på varvet, jag är lite nervös för hur det ska gå med en helstel cykel i terrängen. Vad jag minns så är det några tekniskt brötiga partier och där lär jag få ta det vackert, i normala fall hade jag ju sedan kunnat köra på bra i de snabbare partierna med min helstela cykel och ta igen en hel del men nu är det inte riktigt normala omständigheter. En längre tids sjukdom har kört formen i botten och motivationen likaså, jag vill ändå köra på söndag och ska göra mitt bästa så går vi se vad det räcker till...
Igår vilade vi...
Idag var jag på upptäcksfärd...
En liten utkikspunkt...
